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爱的能力几乎百分之99靠实践,它不能靠理论,只能在做中学
彭晓雪
爱的能力几乎百分之99靠实践,它不能靠理论,只能在做中学,尤其都在错中学. 相爱,一定是基于自由意愿的,凡是在任何干预性的压力下、约束下不得已去做的,都不能叫爱。所以今天我们要维持彼此的相爱,要百分之百尊重彼此的自由意志。 人生所有问题本质上是感情问题,而所有的感情问题本质都是自我问题。自我不够健全,发不出真爱,所以就会在假爱的互动中受伤。
3温暖
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孔德雪
温暖了
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感情那些事
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一个严重恋子的母亲,完全可以绑架孩子一生,把自己强行塞进他生命力,并且霸占最重要的位置。 这不是爱孩子,这是毁孩子。
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我们对待情绪的惯性模式是:不接纳负面情绪,通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。但久而久之,会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导,而是积压在心里了,甚至被压进更深层的潜意识,换一种方式来控制我们。 现在我们尝试使用新的方法来应对情绪:不评判、不否定、不控制情绪,而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。 与情绪相处,需要三个步骤: 觉察-感受-探索。 首先是在情绪来临的当下,对它升起一个觉察,自己意识到自己在情绪中。 其次,不带评判地感受身体,让情绪流动起来,找到出口,得到疏导。 最后,尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么,为什么这件事、这个人、这种处境,对我来说这么难以接受?为什么我被激起愤怒、委屈的情绪?进而探索自己的内在模式。 有了这样的觉察,我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。身心也会越来越健康、平静、喜乐。
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格式塔疗法下的概念识别:内转:也被成为回射,指把原本指向环境的冲动转向自身。两种方式执行,一种是自己抚慰自己,另一种就是自我攻击。内转的功能在于可以让个体可以适当控制自己的冲动和攻击性,成为一种有力的自我保护,可以让个体更有控制感,隔离环境的伤害。比如,当孩子做错事情,担心被妈妈批评,于是就抢在妈妈前面,用更加狠毒的方式来责骂自己,这样呢,妈妈看到了以后,反而就不会再责怪自己。或者说,无论妈妈说什么,他都不会再感到受伤了。使用过度会形成自我攻击的习惯和一种讨好型人格,来牺牲自我的一个人格特质。然后容易隐忍压抑,回避冲突,努力满足他人的期待和要求,不敢表达自己的需求和主张。抑郁的形成机制和内转极为相关。自体支持是在自我觉察中使用“我想要”、“我需要”、“我选择”进行表达,会感觉到更加自主、坚定、有力量。它是自我觉察的一项延伸功能,另一项功能是自我负责能力,在格式塔疗法中,自我负责不是一种要求和标准,而是一种底层的信念和人性观,让我们拥有更强的自主权和主动性,不会把自己看作被动的受害者。这两项功能都可以通过刻意练习获得。
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很多咨询者总会问 老师,他为什么会这么对我?而他们往往自己得出一个结论:他一定是不爱我了。 但真相是:一个人怎样对你,其实是被你教会的
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心理学研究发现,那些性格特别敏感,爱反思的成年人,在童年时期展现出早熟的独立性和责任感,这种独立性往往源于他们未能在童年时获得充足的关爱和保护,被迫提前学会关怀他人,理解和宽容以及自我承担生活重担。这样的童年经历在一定程度上影响了成年后的安全感,在他们的世界中自我依赖成为了生存的策略。
你来说说自己想法吧