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近来很多朋友想让我分享音乐心理学,我曾经的一个学生找到我

赵鸿
近来很多朋友想让我分享音乐心理学,我曾经的一个学生找到我,想在一个场地里,做一个音乐减压的活动,问我能否提供一些作品做音乐减压。 实际上把,朋友们对音乐心理学的理解有误。在心理学中,特别是精神分析的体系中,音乐只是一个载体,一个工具而已。平时我们和来访者做交流,使用的是语言交流。当我们不使用语言的时候,用音乐也可以交流,用音乐代替语言,这就是音乐心理学的基本方式。我的音乐心理学,也是建立在精神分析的体系里面的。相比语言来说,有时候,音乐这个工具,更能和来访者产生共鸣,这个,和来访者懂不懂音乐,没事什么关系。毕竟,音乐是人类共同的语言,只是看咨询师会不会使用而已。 我曾经的一个案例里,来访者因为恋爱问题的烦恼,和我共同探讨。我们一起欣赏《蝴蝶花》的故事,和来访者一起退行到了当初的纯正年代,在这个时候,我们已经开始心灵的修复了。 后续话题继续,有对音乐心理学感兴趣的欢迎交流。

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谭丽梅
与疼痛和解 7⃣练习:像注意到天空中的云一样注意到你的想法 1.闭上你的眼睛,或将你的视线固定在一个点上。让你的思想游荡。想象一下,把你脑海中闪现的每一个想法都放到天空中的一朵云上,看着每朵云飘过。 2.尽量不要催促云朵,以及你的想法,沿着它们。只需注意到每一朵云,看着它以自己的速度出现和消失。 3.你的思想会徘徊,你会分心。这就是我们的思想。当你注意到这种情况发生时,轻轻地把你的注意力重新集中在你的想法上,把每一个想法放在云上。 4.你也可以注意到你的感觉,因为它们突然出现,并把每一种感觉放在一朵云上。 这个练习可以帮助你看到,你并不总是要听从你的思想告诉你什么。例如,你可能有这样的想法:"我不能见我的朋友,因为我太痛苦了。通过注意到这只是一个想法,并允许它像天空中的云一样来来去去,你可能会发现,你有更多的自由来为自己选择是否见你的朋友。不过,不要只听我的一面之词:试一试吧! 当你第一次做这个练习时,感到困惑或沮丧,或者担心你 "做得不对"是正常的。如果你习惯于推开你的想法或分散你的注意力,对你的想法进行这种有意识的调整会感觉很奇怪。记住,ACT的重点不是摆脱痛苦。它的重点是帮助你在痛苦中更充分地生活。这需要练习,而且你每次都可能注意到一些不同的东西,所以要有好奇心。

你来说说自己想法吧