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与你相伴成长

即使你说的是对的，做的也是对的，但碰到别人否定你，就气的

冯二玲

即使你说的是对的，做的也是对的，但碰到别人否定你，就气的不得了，和人家争半天，那你也是错的。每天心里计较的，挂碍的还是人间的这些人我是非，名利情欲，那无论我们学多少东西，心也没有在道上。

4温暖

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冯二玲

温暖了

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陈奋

在这个世界上没有好坏没有对错只是大家处在不同的角度

张志军

一、觉察与接纳：建立对偏执的初步认知识别偏执信号 - 留意自己是否频繁出现「无证据怀疑」（如坚信他人针对自己、曲解善意、拒绝接受相反证据）、「绝对化思维」（如“所有人都不可信”“只有我的想法正确”）等模式。 - 记录具体场景：写下触发偏执的事件（如同事没打招呼）、你的想法（“他故意冷落我”）、情绪（愤怒/焦虑）和后果（回避交流），帮助客观观察自己的反应。接纳而非批判 - 偏执往往源于安全感缺失或过往创伤，不必因“自己有问题”而羞耻。告诉自己：“我的感受是真实的，但未必是事实，我可以慢慢调整。” 二、认知调整：用理性平衡偏执思维挑战「灾难化假设」，检验证据 - 问自己：“支持这个想法的事实有哪些？反对的事实有哪些？” ▶ 例：若认为“领导批评我是想排挤我”，可列举证据：“领导上周还认可我的方案（支持反对）”“这次批评针对具体工作失误（客观事实）”，避免用主观感受代替现实。 - 引入「第三视角」：假设朋友遇到同样的事，你会如何理性分析？用这种视角重新审视自己的想法。软化「绝对化」，接纳「可能性」 - 用“可能”“也许”替代“肯定”“一定”，例如： ▶ 从“他肯定在欺骗我”→“我不确定他的意图，需要更多信息”。 - 列出同一事件的3种以上解释（如他人迟到：“可能堵车/临时有事/没重视我”），避免只聚焦负面解读。三、情绪管理：避免被偏执情绪驱动行为暂停「即时反应」，按下情绪暂停键 - 当感到愤怒、怀疑时，先做简单的身体调节：深呼吸10秒、数数到20，或暂时离开现场（如去洗手间），避免冲动指责或攻击他人。用「温和提问」替代「对抗」 - 若想验证猜想，用非攻击性语言沟通，例如： ▶ 不说“你为什么骗我？”，而是“你刚才说的XX，我有些误解，能再说说吗？” - 表达感受而非指责，如：“我最近有点敏感，当你XX时，我会担心是不是哪里做得不好，这是我的问题吗？” 四、行为改变：通过行动打破偏执循环微小暴露练习：逐步验证「安全预期」

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“自己”这个东西是看不见的，我们要把自己抛出去，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。 --山本耀司

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害怕冲突，源于内心里对早年某个重要他人的畏惧。一旦突破这个畏惧，你会发现冲突更能令人成长。要重新看待这个畏惧。它只是你早年生活的历史遗留。当下的你，完全有能力面对这一切。

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小王子和狐狸是《小王子》中的重要角色，他们之间的对话也是这部著名童话的经典之一。以下是十个小王子和狐狸的经典对话： 1．小王子问道："你好！你是谁？" 狐狸回答："我是一个狐狸。你是谁呢？ 2．小王子问狐狸："你们这里有什么活动？" 狐狸回答："我们这里没有什么特别的活动。只是每天黄昏的时候，我等待着太阳下山。" 3．小王子问道："你们这里的狐狸都是一样的吗？" 狐狸耐心地解释："不，我们并不一样。人类驯服了我们，所以我们变得有点不一样了。" 4．小王子好奇地问："驯服是什么意思？" 狐狸回答："驯服就是建立起一种特殊的关系。你如果驯服了我，我们就需要彼此依赖。" 5．小王子问道："你是怎么认识人的？" 狐狸回答："人类很容易了解，只需要耐心地观察他们。" 6．小王子困惑地问："什么是'耐心'?" 狐狸解释："耐心就是等待，等待是一种美德。你得花时间才能建立起真正的友谊。" 7．小王子问："为什么要建立友谊？" 狐狸说："因为人类总是需要彼此，没有彼此的友谊，人生会变得很孤单。" 8．小王子犹豫地问："如果我驯服了你，你会变得和别的狐狸一样吗？" 狐狸说："不会，我对你来说会变得独一无二。" 9．小王子问狐狸："你是不是很幸福？" 狐狸回答："幸福是相对的，对我来说，我很幸福。但是你对我来说也是特别的，所以对你来说，我也是幸福的。" 10．最后，小王子告别狐狸时，狐狸说："再见。对我来说，你是世界上唯一的一个人。对你来说，我也是世界上唯一的一只狐狸。我们之间建立了一种特殊的纽带，永远不会断。" 这些对话展示了小王子和狐狸之间的友谊和理解，也传达了作者对友谊和人类关系的思考和探讨。通过这些对话，读者可以体会到小王子和狐狸之间的深厚情感和特殊关系的意义。

你来说说自己想法吧