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与你相伴成长

急则有失，怒则无智。事缓则圆，人缓则安。

翟庆化

急则有失，怒则无智。事缓则圆，人缓则安。

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贾莉

生活永远不会等过了哪个节点就好起来因为任何成功喜悦都是暂时的问题才是生活的主题承认生活本来就是一个不断解决问题的过程你会镇定不少

于萍

侯智慧

自我调适就是通过人自身所固有的调节和修复功能，使心理重新获得平衡的过程。自我调适的渠道和方法多种多样，因人而异，只要对自身负性情绪起到宣泄、疏导和平衡作用，又不妨碍他人和公共道德及秩序的，都可一试。

王倩倩

01:给予自己关注与肯定 “你是值得的” “你是重要的” 02:给予自己耐心和陪伴 “你需要什么？” “我会一直陪着你” 03:给予自己勇气和力量 “你可以做到” “加油，你做得很好” 04:给予自己接纳和包容 “你不需要完美” “没关系，犯错很正常” 05:给予自己鼓励和支持 “你好棒，又进步了” “我和你一起成长” 06:给予自己最温暖的关怀 “我爱你，只因为你是你”

林其红

很多时候我们习惯爸焦点向外去追求物质、别人的认可… 丛今天开始把目光收回来一些看看自己学会自我关怀吧

冯二玲

第240天改变坏习惯我们每个人都会受不良习惯的困扰，很多人也尝试过去做出改变，但却很少有人能够真正的改掉自己的坏习惯。在一次次的挫败后，不少的人会觉得习惯是没法改变的。你可能心里会说，“我知道天然的食物确实对我的身体有好处，但是我已经习惯了经常吃泡面和炸鸡，我该怎么办呢？”如果真的想要改变你的习惯，是有办法的，那就要学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。

你来说说自己想法吧