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与你相伴成长

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑

宋艳

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗；请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望；请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫；请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己……

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个人成长

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弗洛伊德他把来访者分为三类：第一类，到你这来治疗几次就好了；第二类：到你这儿治疗了好多年，慢慢好了；第三类，你治疗一辈子，他也好不了，但是他就是要跟你耗一辈子。

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朋友坐在沙发上时，手指反复摩挲着咖啡杯沿：我觉得自己像台卡住的机器，他苦笑，同龄人都在升职、结婚、买房，我却在原地打转。这让我想起工作室窗外的老槐树。去年夏天的暴雨季，它被吹断了主枝，所有人都以为它活不成了。可今年春天，断裂处竟冒出了新芽，只是不再笔直向上，而是斜斜地伸向阳光。我们总被教导"向前看，却很少被允许停下来。就像手机电量低于20%时会自动提醒省电，人的情绪也有类似的保护机制，那些突如其来的疲惫、莫名的眼泪、对一切失去兴趣的日子，或许正是内心在说：请暂停一下。不必急着驱赶这些时刻。试着像对待迷路的朋友那样接待它们：泡一杯热茶，看一部老电影，在公园长椅上发会呆。允许自己暂时脱离轨道，就像允许花朵在冬天休眠。后来朋友发来消息说，他辞职休息了三个月，现在在一家花店工作。虽然赚得少，但每天闻到花香，就觉得心里踏实。成长从来不是线性的旅程。偶尔的停顿不是倒退，而是为了积攒重新出发的勇气。就像老槐树，弯了腰，却依然在生长。

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提升配得感是一个人变好的起点，核心在于打破内心的“不配得”枷锁。当人发自内心相信自己值得被爱、值得成功、值得拥有美好时，行为模式会发生根本转变：敢于行动与争取：不再因“我不行”“我不配”而退缩，能主动追求目标、机遇和资源。接纳积极资源：能坦然接受赞美、帮助和馈赠，而非惶恐不安或拒绝，让正向能量流入生活。设定健康边界：懂得维护自身权益，拒绝不合理要求，保护自身能量。激发内在动力：配得感是自我价值的确认，它驱动人持续学习和成长，以匹配心中“值得”的状态。本质上，提升配得感是重塑自我认知的根基。它解除了“不配”带来的自我设限，使人能真正敞开心扉去拥抱可能性、建立健康关系，并在追求与接纳美好的过程中，自然进入“变好”的上升螺旋。真正的改变始于你相信自己值得更好，那份自爱终将化作行动的力量，带你穿越所有自我怀疑的迷雾。

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简易减压方法——放松 1.你可以躺下，或者是坐着，闭上眼睛，确保自己是在一个舒服或者是温暖的环境里，不要穿紧身的衣服，也不要喝酒，不要放置一些会让你分散注意力的东西。 2.深深地吸一口气，然后轻轻的。慢慢的呼出去. 3.吸气的时候一定要自然平和，然后再慢慢的呼出去，有控制的呼出去。 4.从脚趾头开始思考，集中注意力，收紧他们，然后放松。 5.呼吸的时候一定要缓慢而平稳，感受一下你的呼吸，然后将其吐出来。你可以多次重复这个动作。 6.将注意力转移到脚踝，弯曲它，旋转它，然后慢慢的放开。当你的心情沉闷的时候，你就可以窝到地板上。 7.接下来呢，就是你的小腿、膝盖、大腿、臀部，以及上身，一点一点的从头到脚。 8.直到抵达你的下巴、头部、眼睛、脖子、眉毛，从始至终你都要深而缓的呼吸，并且观察你的呼吸。之后你只需要坐在地板上，或者是床上或者椅子上，过一会儿你就可以睁开你的眼睛啦。

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