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有一些来访对于咨询半信半疑,想解决问题,来咨询的时候又很
刘颖
有一些来访对于咨询半信半疑,想解决问题,来咨询的时候又很傲慢,不相信聊个天就把自己聊好了,于是这个咨询做的就一脚门里,一脚门外。 人来了,但没有把咨询师和咨询都放在一个对他来说比较重要的位置。如果我们认为一个事情不重要,就不会在这个地方下功夫,没有耕耘哪来收获?当分析师不在重要的位置上,来访也就没有在咨询中。
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刘红霞
温暖了
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王谦
人与人之间千差万别的原因并不在于我们的生命中发生了什么,而在于当我们面对人生中能考验生命勇气的重要境遇时,选择用什么样的方式作出回应。
石萍
在理心学中,故意且隐蔽表地达愤怒,称为动被攻击。与主动、直接冲的突相反,被动攻更击可能表面上和和气气,但实际上不回应对方、故拖意延,用来发泄中心的怒火,这是种一不成熟的自我防御。被动攻并击不能解决问题,而且会让对感方到愤怒,破彼坏此关系。有不满,还是说来出比较好。
肖洁
“养护一个花园,与其拔草,不如种花,花多了,草自然会少。创建关系时,也是如此。” 婚姻中的问题就是野草,如果将精力放在解决问题上,就会发现问题是无穷无尽的,永远是按下葫芦浮起瓢。 还不如把精力放在创建美好上,多做让两个人都开心的事,多做增进亲密度的事,多为我们的情感账户储蓄。 当关系越来越好的时候,问题也就越来越少了,就算有问题,也不算什么大事,完全可以解决。
戚艳
每个人都更希望受到尊重, 胜过被人喜欢。
畅海英
期末考越来越近,你的书桌早已变成知识的战场:错题本堆叠成塔,教材贴满便利贴,复习资料堆积如山,仿佛永翻不到尽头....题目难度超预期怎么办?临场发挥失常又如何?焦虑想法挥之不去!如何面对类似焦虑? 与其说我担心考不好,不如转化为具体问题,可以说害怕自己背不完单词等,借力打力,找到焦虑源,助攻期末考试! 第一 习惯考场上的“过敏原”! 当你拿着准考证紧张得发抖,可以在焦虑清单上写:考试环境让我紧张,比如找到了两个焦虑触发点:①铃声突响时心跳加速、②遇到陌生题型的后背发热, 针对铃声,根据梯度暴露原理设计脱敏练习计划:每晚饭后,听30秒考试铃声录音,同时进行深呼吸,练习在铃声中放松。 针对陌生题型,你可以练习在轻微嘈杂环境中,限时解决一道自己曾卡住的难题,建立并习惯一套解题流程,如圈出题干结构关键词,罗列基础公式尝试推导、计算,如5分钟内无进展,就标记题号暂时放弃。通过这样的练习,积累面对难题的经验,稳定心态。 第二 放弃记住全部知识 当背了N遍的单词,仍在2天后忘得一干二净,就写下第二个焦虑源:知识点记住又忘了,永远复习不完。考试又不是考百科全书,何以要求全部记住!允许我们偷个懒,在考场上看到题目时,激活对应记忆就好!因此,当我们稳定心态后,可以使用以下小妙招: ①平时把复习时间切割成与考试时间相同片段,利用状态记忆,让大脑在考试时更容易提取记忆的内容, ②把错题本按知识点整理,提炼每类题型的核心关键词,激活我们的解题思路开关哦! ③每晚睡前,让这些关键词在脑里放电影,花10分钟时间闭眼回忆当天记忆内容,像整理工具箱一样把公式、单词、解题思路分格存放,这样大脑就不会一片空白啦! 记住:放弃记忆所有知识点的执念哦! 第三 搭建情绪防火墙! 当受到爸妈的焦虑影响时,在笔记本写下:爸妈的情绪是他们的课题!在自己的认识上完成客体分离!同时起草一份家庭公约:让爸妈成为自己备考的心理助力,比如建议他们把隔壁家孩子复习到晚上12点替换为:不必纠结复习时长,完成复习计划就早点休息, 把怎么又做错这么多题,转化为:每次作业都是查漏补缺的机会,需要帮助分析易错点吗?即使与爸妈沟通需要勇气和技巧,但阻断焦虑的代际传递就在你手中哦--把父母不断的叹气,完全可以变成坚定可靠的支援呢! 第四 动起来,激活最佳状态 新焦虑:
那晓旭
最重要的教育任务就是要教儿童用心灵去认识世界,用心灵去了解别人。 把小孩教得会感觉出他所遇到的人内心沉重、有某种悲痛,这是一种最细致的教育本领。
你来说说自己想法吧