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与你相伴成长

世界上最难的事，就是“认识你自己”；世界上最痛的事，

洪芳

世界上最难的事，就是“认识你自己”；世界上最痛的事，就是“分析你自己”；世界上最好的事，就是“看见你自己”。

2温暖

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刘红霞

温暖了

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个人成长

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田大朋

中国aids在2024年年底133万人，美国是120万例已经超过美国了，而且hiv还趋于年轻化。在去年aids最小的年纪，才13岁，而且hiv的潜伏期七，八年。有一些人，他得了，他自己还不知道，最可怕的就是他没几年就早早去世了，而且为了保护aids，他也是允许上大学的，那就是你的同学里有一小部分人，他是有aids感染，要想预防的话呢，那你就要知道三个途径是怎么回事，就是sex传播血液，母婴传播，就比如说一些吸d人员，他们共用一个针头或者使用一个被污染的blood制品，性传播呢在途径中占比超90%，就是如果对方是aids，你和他发生亲密关系，很有可能就被传染上，第一呢，就是不要用手直接接触别人的伤口或者blood，最后一个就是这个，就是远离d品，第三个就是你去针灸呀，看牙呀，或者说身啊，纹眉啊，去这些地方的时候一定要找正规的医疗机构，那些小诊所，他们的医疗器械不一定及时消毒，去年就有一个70岁的老人去拔了个牙，被传染，第四呢，就是洁身自爱，不能随意与别人亲密关系，虽然你是男生，但是也要防止侵害，如果发生什么特殊情况，一定要及时告诉父母，我们帮你一起想办法，及时应对，避免悲剧发生。当然，你听了这些，也不用害怕你正常的生活啊，学习啊，他不会传染的，只是让你提高防范意识，保护自己的身体。

张雪娃

若缺他人相助，便要自己争气；若未全然如意，至少学会释怀。这是活法，也是智慧，读懂生活，自在前行。

李鹏程

世界没有真相，只有视角。所有你听见的，都只是观点，而不是事实。所有你看见的，都只是视角，而不是真相。世界上最大的监狱是人的大脑，走不出自己的观念，走到哪里，都是囚徒。

李娟丽

一个可以让心自由的地方，一定住不下焦躁的灵魂。

尤四海

本年度部分热点话题回顾青少年心理健康在人民论坛编辑部开展的“2024年青年关注的十大话题”征集活动中，青少年心理健康话题以78.8%的关注度位居榜首。

李有军

情绪梳理是对自身情绪进行认知、理解和调节的过程。当情绪来了，如某事或某人引起你愤怒了、脾气爆发了，悲伤了，甚至气得想揍人想摔东西等时，这个时候如果你还没意识到情绪的存在，那么就有可能让情绪再次被激化而造成更严重的后果。第一步自我关怀（尊重自己的感受） 1、暂停：当意识到情绪出现时，立刻停下正在做的事情，哪怕是在重要会议或激烈讨论中，也要给自己几秒钟时间，让思维和行动暂时停顿，避免情绪化反应。 2、做深呼吸：深深地吸气，感觉气息充满整个腹部，再慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩，重复几次，帮助放松身体，平静思绪，为梳理情绪做准备。可以用“HA”呼吸方法做情绪清理需注意：观察自己的意念，如有杂念就回到数数或呼吸上，保持数数间的间隙，吐气与吸气要保持自然状态。 3.识别情绪：为情绪命名/贴标签，如“我现在感到焦虑”、“我很生气”、“我有些难过”、”我很愤怒“、”我很委屈“、”我很孤独“等，或者有混合的情绪，如：“既紧张又期待”“既兴奋又担心”等。准确识别是梳理的基础。 4. 关注身体的感受：如心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、胸口闷？堵得慌？头疼？胃疼？…即，留意情绪在身体的部位和表现，像愤怒可能使脸部发热、拳头紧握；还要观察脑海中的想法和画面，是否有特定场景或人物浮现。 5. SSA（做负面情绪清理） S软化：把手放在身体不舒服的地方，让它变得柔软。 S安抚：像对待小孩一样安抚痛苦的存在，给予接纳、支持和爱的语言。例如：亲爱的：对不起，我忽视你了，请原谅我，谢谢你提醒我，让我有这样的感受，接下来我会关注你、陪着你、爱着你，不断说：谢谢你、我爱你！ A允许：不对抗、不评判、不抗拒，让一切自然流淌。 6、若没有正面的冲突事件，内在也能觉察到有情绪在，如，莫名的情绪低落，想哭、很失落、很抗拒、很烦燥等，可按以下方法进行清理：右手放于胸口，说：亲爱的我自己，谢谢你，我爱你！当下我的内在发生了什么？让我产生了XXX的想法或XXXX的情绪，我愿意负100%的责任，让我们一起来清理，好吗？对不起，原谅我，谢谢你，我爱你！（重复N次），这样负面情绪就会化解消融不见了。

你来说说自己想法吧