情绪不是你，感受不是你，念头不是你。觉察这点，痛苦就开始

情绪不是你，感受不是你，念头不是你。觉察这点，痛苦就开始瓦解。 修行不是放下一切， 而是学会和一切玩耍。怎样才是玩耍?玩具不该控制你，就是这样。 当你不寻求别人的注意， 当别人的称赞不会让你感到骄傲，当别人的指责不会让你受惊，当有人不理睬你的时候，你不会感到烦恼，这就是放下。