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与你相伴成长

凡事多往好的方向想，把所有经历都当做历练的过程，能让自己

宗阳

凡事多往好的方向想，把所有经历都当做历练的过程，能让自己更加成熟和睿智。遇到不顺心的事情，也要学会给自己积极的心理暗示，告诉自己这些都是暂时的，我还是很棒的。当我们相信自己很好的时候，才会遇见更好的自己。

1温暖

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郑洁

温暖了

相关回答

刘志伟

1️⃣ 身体调节技巧 · 深呼吸练习：尝试“4-7-8”呼吸法——吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复5次。这能直接激活副交感神经系统，缓解身体紧张 · 渐进式肌肉放松：从脚趾开始，逐步紧张然后放松每个肌肉群，提升身体觉察力 · 规律运动：每天30分钟有氧运动（如快走、慢跑）能显著降低焦虑水平，促进内啡肽释放 2️⃣ 思维模式调整 · 焦虑时间：每天设定固定的“焦虑时间”（如下午5：00-5：15），把担忧留到这个时候思考 · 事实检验：当焦虑想法出现时，问自己：这想法有证据吗？发生的最坏情况是什么？概率有多大？ · 正念冥想：通过“正念中国”或“Headspace”等APP每天练习10分钟，培养不评判的觉察能力 3️⃣ 生活方式调整 · 睡眠优化：保持7-8小时规律睡眠，睡前1小时避免蓝光设备 · 咖啡因限制：减少咖啡和浓茶摄入，特别是在下午 · 环境调整：整理生活空间，增加绿色植物，减少杂乱带来的潜意识压力

肖洁

常说3句话，运气越来越好 1、赞美的话 2、谦虚的话 3、感恩的话

韩仁杰

有句话说：“你的认知程度，就是你的人生上限。一个人的认知，引导着他的行为，进而决定了他的人生走向。” 生活中大部分的纠结与痛苦，从来不是事件本身有多可怕，而是我们对事件的认知困住了自己。你怎么看世界，世界就怎么对你；你怎么理解痛苦，痛苦就怎么折磨你。所有让你辗转难眠的纠结、撕心裂肺的难过，本质上，都是认知太低造成的。痛苦的本质：不是事件本身，而是你给事件贴的认知标签。心理学上有个“ABC 理论”：A是发生的事件，B是你对事件的认知和解读，C是事件引发的情绪和行为。真正决定你痛苦与否的，从来不是A（事件），而是B（认知）。就像同样面对半杯水，认知里藏着匮乏的人，会盯着只剩半杯的遗憾，越看越焦虑；认知里装着富足的人，会看见还有半杯的希望，越想越安心。你给事件贴什么标签，就会收获什么情绪。困住你的从来不是现实，而是你看待现实的角度。一件事是灾难还是教训，是委屈还是成长，全看你用什么样的认知去解读。认知像滤镜，你戴着眼见为实的悲观滤镜，看到的全是痛苦；你换上穿透表象的清醒滤镜，反而能从困境里找到出路。世界上最大的监狱，是人的思维；最可怕的痛苦，是认知带来的自我囚禁。打破认知桎梏，才是摆脱痛苦的唯一出路。

杜继锋

亲爱的家长朋友，你是不是经常听到有的爸爸妈妈对自己的孩子说，你为啥就不能让我省省心呢？！你为什么就不能帮妈妈干点活儿呢？！你为什么不写完作业再玩儿呢？！你为什么就不能学学你哥哥，按时起床，按时睡觉呢？！如果你也习惯用这样的语气对孩子说话，那么我想请你做个实验，请你的另一半或者其他好朋友对你用这样的口气连续说半个小时，你自己别说话，闭上眼睛，慢慢体会，听到这样的话的时候自己是什么心情。再想想，如果孩子一直处于这样的状态之下，孩子会是什么心情，孩子会有什么样的情绪状态呢？ “为什么不”是用疑问句加否定词来和对方沟通，虽然你可能会说，我这都是为他好啊，如果他能抓紧时间完成作业，我还会那么说他吗？！但是，用这样的语气，用这样的句式，孩子听到的可能就是批评、指责，孩子可能会感觉我这也做不好，那也做不好，那我干脆就不做了，或者去做了也是满肚子的气，气哼哼的去做，那就更容易出错，即使做完了事情，也是不开心的。孩子生下来是一张白纸，很多事情需要父母教会他，所以他在成长的过程中犯错也是非常正常的。有很多时候哪怕我们说了很多次了，孩子还会犯错，但是他并不是故意和我们作对，我们还要耐心地陪伴他，一遍遍教他正确的事情。教育的过程中更要注意方法，其中重要的方法就是忽略孩子的问题，强化孩子做得好的地方。比如孩子起床速度慢，那就想想，是不是某一天他的速度稍微快了一些呢？在速度稍微快的时候，我们就夸奖他，肯定他，发现他的闪光点，让他感觉到自己的价值。但是，我们很多家长认为孩子的速度就应该按照我的要求来，按时起床了，那不是应该的吗？按时起来了，根本不值得肯定，没有按时起来，那就应该批评。这是我们传统的教育习惯，但并不符合儿童的发展规律，希望家长们都能给孩子多一些肯定，杜绝批评指责和抱怨。我在和一些家长聊天的时候，说到这个问题，有的父母就会说，哎呀，不行的。有的孩子是来报恩的，俺家孩子就是来报仇的，我好声好气的给他说，他不听啊，到最后，非要吼他，甚至揍一巴掌，他才老实听话，乖乖按照我的要求去做了。现在生活节奏快，有的孩子速度确实慢，这都是事实。我们可能真的无法改变这些事实，但是，保持我们心态的平和，这是我们可以做到的。一定要记住，避免用“你为什么不”开头，和亲人说话。那有人可能会问，不这么说，那我该怎么说。相信自己，如果你真的不这么说了，肯定会找到别的方式表达自己的意思的。

徐恒

不相信的是爱情么还是害怕不被爱不想选择的是婚姻么还是害怕一地鸡毛是孩子带来束缚么还是不信任自己有能力吓退我们的好多都是别人看似不好的遭遇别人幸福快乐甜蜜时也有啊却选择性遗忘让自己拥有经营幸福看待美好的能力是根源

楚成华

你来说说自己想法吧