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人生的尽力而为，不一定是世俗意义上的成功；能将自己野

邵鹏飞

人生的尽力而为，不一定是世俗意义上的成功；能将自己野心、热血埋起来，安稳去过自己决定的人生，又何尝不是一段峥嵘岁月。

1温暖

2回答

小飞哥

温暖了

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个人成长

评论

邵鹏飞(题主)

5个月前

12"

小飞哥

5个月前

说起来容易，做起来好难啊

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问题：婚内+暗恋回答：婚恋观意味着道德性自我，即严苛的规范的超我致使你处于暗恋状态，很容易喜欢上别人，那个别人就是你理想的客体，理想的客体在变说明你自体不稳定，没有达到整合的状态。

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亲密关系可以滋养人，也可以让人非常的痛苦。关键在于，如何化解矛盾，特别是生活细节的矛盾。 1. 向对方表达感受和需要 2. 停下来，自我关怀 3. 看到自己一直未被满足的需要，自给自足 4. 看到自己过度反应、背后的创伤，重新解读 5. 看到并理解对方行为背后深层次的原因 6. 确定什么对自己更重要，围绕目标依次创建

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如何优雅地说“不”？ 1. 保持原则，态度坚决。想要别人不乱求你办事，首先你要给人感觉你非常讲原则。该拒绝的时候，就不要犹豫，不要给对方留有幻想。 2. 有话直说，不要委婉。如果你非常委婉地表达，而对方直接不接你的话岔，这样下来，你还是要接受别人的无理要求。与其如此，还不如有话直说。 3. 不要太在意他人感受。在乎你的人往往不会在意你的拒绝，在意你拒绝的人一定不是真朋友。 4. 不要把希望寄托在第三者身上。有些人不善于拒绝，总是希望第三者当中间人，代替自己去拒绝别人。这也是一种让步，因为你缺乏拒绝别人的勇气。 5. 先温暖自己，再拥抱他人。你的人生不是用来讨好别人，而是善待自己。只有先照顾好自己的感受，才能更好地去关心别人。

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对很多人来说，最头疼的事情，莫过于生活中总是控制不住自己的情绪，伤害到别人的同时，自己的内心也承受着后悔和内疚的煎熬。那么该怎么来应对这个问题呢？ 1. 识别你心中的“情感触发器” 有时候，我们经常为一件很小，或者很普通的事而大动肝火。这看起来很奇怪，但并非如此。一般来说，过度的情绪反应和特定的经历有关，由于当时没有及时化解这种情绪，积累下来后很容易形成心结，以至于在以后的生活中遇到类似的事情时，我们的心结被触发，导致情绪的失控。这就是情绪触发器。如果我们会因为对方无意间的一句话，一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏，这很可能是因为对方触发了我们内心的某种情结，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。这时，要及时提醒自己：不要轻易将自己的负面情绪归咎于他人，对方的言行可能只是一个导火索，真正让你“爆炸”的，是自己内心储存已久的炸药而已。同时，试着对这些久未放下的情结多一些反思和疏解。只有这些情绪被提前释放和化解了，引爆自己情绪的炸药才会真正地熄灭。 2. 试着放松心情，让自己平静下来，直至恢复理智有时候我们之所以在一件事上冲动发昏，做出事后让自己后悔不已的决定，很重要的一个原因就是自己对这件事的后果从未认真考虑过。比如开车，老司机和新手司机相比较的话，前者未必会比后者开车的速度更快，原因是老司机们知道鲁莽驾驶的危害，对一念之间的冲动会造成什么样的严重后果有清醒的认识和认知。所以，当你能明确地预测在什么情况下的什么行为会带来什么样的后果时，这种对结果的敬畏，可以帮助你更好地控制自己的不良情绪，并有助于做出更理智的决策或行为。 3. 为自己制定备忘录苏格拉底说：未经审视的人生，不值得一过。这就是说，如果我们能够多对自己的言行进行反省和审视的话，内心才会获得成长，人生才会更精彩。怎么样去审视呢？有一个办法是，及时总结自己经历过的经验教训，制定自己的备忘录。比如你可以根据自己的情况做如下备忘录：当你生气、愤怒、害怕或受伤时：不要轻易做决定。冲动时，问自己两个问题： “这种情绪，主要是对方的问题，还是我的问题？” “我这样做后，是有助于问题的解决，还是让问题变得更糟？”等等。这个备忘录不是固定的可以根据你自己的体验和感悟不断调整，不断丰富。一路积累下来，你会发现，不仅自己处理情绪问题更加沉着，内心也会变得更加成熟。

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惊恐障碍发病时的症状:突入起来的紧张、恐惧感，病人会有濒死感，失控感，感觉要世界末日；肌肉紧张、头晕、冒汗、颤抖与心跳加速。发病持续时间短，但是会给病人带来很大的痛苦。而且会反复发作，病人会有次发性的预期性焦虑，时时担心不知何时会再度发病。病人往往同时伴有广场恐惧症，可能会限制病人的行动范围。惊恐障碍似乎发生是突如其来的，没有明显的环境和精神诱因。治疗需要详细了解发病时的具体情境，以及病史的发展过程，从而确定心理因素是如何产生作用的。常见的发病原因如下：病人发病之前都存在有意义的压力源，往往和患者被期待的程度变化有关。比如工作的职位上受到的期待不同了，另外，也和失去生命中的核心角色有关。另一个常见压力来源是，感觉父母是威胁性的、喜怒无常的、批判的、控制的、苛求的。更深入的了解会发现，病人童年与他人交际存在焦虑、在亲子关系中得不到支持。对于大部分患者，都很难处理自己的愤怒和攻击性。惊恐发病前几个月，通常有较高比例的压力事件，尤其是丧失的事件。与父母的分离或死亡有明显关联，尤其是早年和母亲的分离有关。有研究显示，有约一般的患者在遭遇重大的人际丧失后六周内有惊恐障碍发作。病人和固着型依恋有关，他们会认为分离和依恋是不相容的，难以适应在分离和依恋之间的摆荡，因为他们对失去自由与失去安全和保护，都很敏感。所以他们往往只能在很狭小的范围内生活，他们会逃避分离，也会试图逃避依恋。发病时的极度恐慌，可能反映出病人对焦虑信号无法引发有效的自我防御，特别是对依附关系的威胁似乎会引发不可控制的恐惧。患者容易感受到自体破碎，因此需要心理治疗者或者其他同伴的帮助，以维护他们自体的完整感。在女性患者身上，童年时期的身体虐待和性虐待也是常见致病原因。因为童年时期的创伤会妨碍儿童和父母之间的依恋关系，所以很难在他人身上体验到信任感和安全感。与虐待父母形成的内在客体关系，又会影响到成年后与人建立信任的关系。如何治疗惊恐障碍呢？在精神分析取向的心理动力学治疗中，患者的人际关系困难会在与咨询师的关系中重现，尤其是关于愤怒、独立与分离的主题会特别突出。在治疗中，病人会担心自己太依赖咨询师，而这部分是必须要探索和处理的。同样的，病人也会对失去咨询师产生强烈的焦虑，可能是短暂的失去——比如咨询师休假或者生病暂停咨询，或者是永远的失去——结束咨询。处理病人压抑的愤怒和

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