情说App
与你相伴成长
打开APP
在某个方面,解离(从当下生活中抽离,从自我身份中抽离)是
张康
在某个方面,解离(从当下生活中抽离,从自我身份中抽离)是一种保护。用来抵御那些未被识别 命名 安放的情感风暴,抵御被淹没,被包裹窒息。
0温暖
0回答
#
个人成长
相关回答
邢彦丽
1.正念呼吸冥想 方法:通过鼻子吸气,嘴巴呼气,感受呼吸并认真体会当下的感觉和想法。当走神时,快速察觉并将注意力拉回呼吸。 益处:增强注意力,减少走神,减压,增强自信和内心平静。 2.慈经/慈爱冥想 方法:通过想象和传递爱及自身的创造力,在脑海中想象“愿我幸福/健康”等暗示词,并逐渐将这种爱扩展到朋友、陌生人及不喜欢的人身上。 益处:减少痛苦和负面情绪,增强同理心。 3.引导式冥想 方法:由导师引导,根据导师的教导步骤进行。可以通过音频、视频或软件来学习,不一定需要线下进行。 益处:减轻疲劳,缓解压力,促进睡眠。也能够系统地学习冥想技巧。 3.注意力式冥想 方法:注意于任何一种形式的外界刺激(如声音、身体感觉或物体的视觉形象),并专注于这种感觉。 益处:克服冲动,解决上瘾问题,提高专注力。 4.调息冥想/呼吸控制冥想 方法:如4/4/4呼吸法(呼气4秒、屏息4秒、吸气4秒)。 益处:镇静身心,降低血压,减轻压力,增强肺功能,有助于睡眠。 5.移动时冥想 方法:在散步、做家务、瑜伽、跳舞等活动中进行冥想,关注身体变化和运动感觉。 益处:增强内在动力,积极向上的驱动力,充满自信和活力。 根据个人需求选择:如果你希望提高注意力和专注力,正念呼吸冥想和注意力式冥想可能是不错的选择;如果你希望减轻压力和负面情绪,慈经/慈爱冥想和调息冥想可能更适合你。 正念冥想会给您带来意想不到的效果。无论选择哪种冥想方式,都需要持续练习才能看到效果。因此,建议你在选择冥想方式后,制定一个合理的练习计划并坚持执行。
杜玉会
微笑不用成本但能创造财富 赞美不用花钱但能产生力量 分享不用费用但能倍增快乐
孙曹
判断一个人爱不爱,不是几句甜言蜜语,短暂的陪伴就行的,至少要有付出,并且是持续性的付出。这个不是势力哈,可以不要,或者不会超过对方能力的范围的要,但别人给不给,一定程度上说明自己的分量。成年人比较珍贵的资源有两个,钱和精力。男人愿意付出资源时是非常想得到,他愿意持续的付出才是爱。即使受限于现实,但肯定也是尽自己的所能,未来的规划里也一定有彼此。穷不是不用心的理由,换句话,已经穷了还不肯花心思,还不去为了未来努力,这很不负责任。女人一定要清楚地了解自己的价值和优势,不要一味的付出不求回报,让自己变得廉价。任何人对于自己付出越多的人和事都会更珍惜的。相反,对于轻而易举得到的总是理所当然,然后得寸进尺。你明白吗?
游庆涛
幸福的人 是从微小的事物中汲取到快乐 每一天都不拒绝自然的馈赠
孔德雪
你不应当期盼他人改变。但你可以改变,你必须为自己的感受负责 如果你注意到了正在发生的改变,你将看到自己所取得的进展。你也应该为所取得的进展而奖励自己。艰苦的劳动需要奖励。评估、计划、行动,这是一个不断进行的循环。每一次积极的改变、每一次成功都将加强你的成绩,每经过一次循环,你的洞察力都会变得更强。
张凤琴
人生三次成长,你经历过吗? 一是发现自己不再是世界的中心的时候; 二是发现再怎么努力也无能为力的时候; 三是接受自己的平凡并去享受平凡的时候;
你来说说自己想法吧