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与你相伴成长

很多人可能认为冥想一定要打坐，闭眼睛，数呼吸。但其实从冥

方佩菲

很多人可能认为冥想一定要打坐，闭眼睛，数呼吸。但其实从冥想本身的意义出发，你就会发现，只要是能让你的注意力回到当下的状态，能体验当下感受的活动，都可以是冥想。所以冥想可以是写字时，感受到的平静，感受到的手腕酸胀；也可以是跑步时，感受到的心跳，感受到的大汗漓漓；还可以是吃饭时，感受到的愉悦，感受到的饭香回味。所以你今天冥想了吗？

2温暖

2回答

刘红霞

温暖了

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焦虑怎么办

评论

1年前

纠正：行走坐卧

1年前

行住坐卧，皆可冥想。把生活过成冥想，把生命活成冥想，这真的是艺术的生活，生命的艺术。

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缄默效应，指的是在人际沟通中，人们由于种种原因，倾向于隐瞒自己的真实想法、感受或信息，选择不意见表达。这就像是给嘴巴上了一把无形的锁，即使内心波涛汹涌，外在依旧风平浪静。它通常发生在一些特定情境下，比如面对权威人士时。想象一下，在公司会议上，老板提出了一个看似不太可行的方案，大部分员工心里犯嘀咕，觉得漏洞百出，可环顾四周，无人发声，自己也就跟着选择闭嘴。这是因为大家下意识地认为，挑战权威可能会带来负面后果，像是被批评、给老板留下不好的印象，甚至影响职业晋升，所以宁可沉默。

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真正爱自己其实就是指提升自尊，自尊指的是我们对自身价值的感知。缺乏自尊会使我们更容易感到内疚、无能、羞愧、焦虑和抑郁，导致我们无法轻松、融洽地和他人相处，也左右了我们对朋友和伴侣的选择。那怎么做可以提升自尊呢？不被生活中的负面反馈影响，不要因他人评价而给自己贴标签，学会接纳自己的不足，也看到自己的优势。

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