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与你相伴成长
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程璐璐
1温暖
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孔德雪
温暖了
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时峰
什么是格局?你想骂他,但你忍住了,你不愿意做这件事,但依然做好了,你看他不顺眼,但仍能平等相待,你咽不下这口气,却硬是咽了下去,心中有事,还能若无其事,就是格局。格局小的人喜欢诋毁和嫉妒,因为我不好,我也不想让你好,格局大的人却明白一个道理,强者互帮,弱者互撕,这不是天生的高度,而是沉淀后的宽度。心小了,天天都是鸡毛蒜皮,心大了,风浪再大也无所畏惧。欲成大树不与草争,将军有剑不斩苍蝇。永远记住,位置不同,便不争辩,认知各异,就少纠缠,遇烂人及时止损,遇烂事及时抽身。看淡了,输赢都是经历,站高了,阻碍皆是阶梯。人生匆匆自渡是一种能力,渡人是一种格局,最后你会发现,所有的成长,都只为成就更好的自己。
张志军
心理咨询师在咨询中会运用多种技巧建立信任、引导沟通并帮助来访者解决问题,核心技巧主要包括以下几类: 一、倾听与回应技巧 - 积极倾听:全神贯注关注来访者的语言、语气、肢体动作,不随意打断,让对方感受到被重视。 - 共情回应:站在来访者的角度理解其情绪和感受,比如“你当时一定觉得很委屈吧”,让对方感到被理解。 - 复述与澄清:重复来访者的关键信息(如“你是说这件事让你感到压力很大?”),或通过提问确认细节,确保理解准确。 二、提问技巧 - 开放式提问:鼓励来访者深入表达,如“你当时是怎么想的?” - 封闭式提问:用于确认具体信息,如“这件事发生在周一吗?” 三、引导与支持技巧 - 具体化:帮助来访者把模糊的感受或经历说清楚,如“你说‘最近状态不好’,能具体说说是什么时候开始的吗?” - 鼓励与肯定:对来访者的积极改变或努力给予认可,增强其动力。 - 中立态度:不评判来访者的想法或行为,避免让对方产生压力。 四、
王义丽
荣格说:“人类有着潜意识,在这种潜意识里,存在着人类以往的全部记录。” 潜意识里的钩子一个个…….逐渐循序渐进勇敢地去掉后,会带来两件丰厚礼物: 一是,具备能力和能量,通达原先不懂的东西。 二是,打开了集体潜意识中祖先的共同的记忆
罗春
什么是习得性无助? 它指人或动物在反复经历无法逃避的负面刺激后,逐渐放弃尝试、被动接受痛苦的状态——即便后来环境改变、有机会摆脱,也不再尝试。 经典实验: 心理学家塞利格曼把狗分成三组。第一组可主动关掉电击;第二组无论怎么做电击都随机出现;第三组不受电击。之后把狗放进一个有隔板的箱子,电击来时只要跳过隔板就能逃脱。结果:第一组和第三组很快学会跳过去;第二组(经历过“怎么都没用”)大部分趴下哀嚎、不尝试逃跑——它们习得了“无助”。 对人类的启示: · 成因:长期失败、被否定、无法控制的环境(如总是考不好、被霸凌、处于虐待关系中)会让人产生“我再怎么努力都没用”的信念。 · 表现:放弃努力、被动、情绪低落、焦虑、失去动力——和抑郁症有高度重叠。 · 可怕之处:它不是客观的“真的没用”,而是主观习得的信念,这个信念会自己实现——因为不尝试,结果真的变差了。 如何打破习得性无助? 1. 归因再训练:把失败归因为暂时的、特定的、可改变的(“这次我没用对方法”),而不是永久的、普遍的、个人的(“我就是笨,做什么都不行”)。 2. 创造小成功:给自己设定极容易完成的小目标(如“今天做5分钟运动”),累积成功体验,重建“我的行为有效果”的信念。 3. 认知重构:意识到“过去不代表未来”。环境可能已经改变,你不再是那个无力的小孩。 习得性无助的反面是习得性乐观——可以通过练习获得。记住:无助是学会的,那也就可以重新学会希望。
薛昭霞
每一个人,不管是有意识还是无意识,都会在这所谓的生活过程中,创造出他自己的某种形象,某种性格。这种你在自己内在创造出的形象与现实毫无关系,包括你自己,你的内在本质毫无关系。他是你建造的某种形象,大部分时候是在无意识的情况下建造的。极少数人是有意识的建造自己的形象。其他人都是根据他们所处的模式或外在境地(在无意识中)建造了形象。 现在,我们为什么不有意识的创造出一个新的自我形象,一种你真正想要的自我形象?如果你有足够的智慧,如果你有足够的觉知,你可以重塑你的形象,一个全新的形象,一个真正你想要的形象,这是可能的。但是你必须愿意脱离旧有的形象,这不是做作。你要有意识的这么做,而会无意识的这么做。你可以创造出一种最有益于你的形象,一种在你周围建立起最大程度的和谐的形象。一种具有最小摩擦的形象,一种和你内在本质最接近的形象。你认为怎样的形象是最接近你内在本质的?内在本质是寂静无声的,不占主导却非常强而有力。我们需要做的是:必须去掉你内在不好的部分。你的愤怒,你的局限性。创造一个新的自我形象,一个微妙但极为强大的形象。在接下来的1~2天里,想一想。然后创造一个适合你自己的形象,什么才应该是你思想和情感的核心本质。在我们创造着某个事物前,让我们好好想想,我们要创造的是不是比我们现有的要好。 选择一个你不会被打扰的时间。舒适的做后背放松。现在,闭上眼睛。观想其他人(和你在一起)会有什么样的体验?创造一个全新的你。观想它,越细节越好。看看这个新的形象是否更具有人性、更高效、更有爱。极尽所你所能的去观想这个新的形象,让这个形象在你
张广亚
拒绝不是自私,而是有原则! 三毛曾经说过:“不要害怕拒绝他人,如果自己的理由出于正当。” 拒绝不是自私,拒绝是一种态度,拒绝是一种有原则的表现。 我们每个人都有权利说“不”,我们都有权利为了自己的正当理由拒绝别人。 那些真正在乎你的人,不会因为你的一次拒绝而疏远你。 那些只会利用你的人,才会因为你的一次拒绝而翻脸。 所以,不要害怕拒绝,不要害怕失去那些不值得的关系。学会拒绝,才能让你的人生更自由。 如富兰克林所说:“一个人如果不会拒绝,他将一事无成。”
你来说说自己想法吧