很多人总觉得很累，身心疲惫，睡眠差，主要原因有两个 一是

很多人总觉得很累，身心疲惫，睡眠差，主要原因有两个 一是身体工作时间和精神的压力过强 二是大脑有太多的杂念，比如欲望，执着和内耗 很多人关注了前者，忽视了后者 如果我们能够管理好自己的杂念，把欲望，执着和内耗消耗的精力 转移到对身体的关心，身体累了就坐下放松运动，歇一歇 转移到对内心感受的呵护，看见并安慰自己的情绪 转移到充满杂念的大脑的管理，减少杂念或者将杂念转化为正念（佛家说的善护念） 就能实现身-心-脑的和谐共处，令人惊喜的是，你会发现自己变得活力满满，精力充沛，也睡得香啦。