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对于不能改变的事物捶胸顿足，怨天尤人也于事无补。要想保持

刘世淑

对于不能改变的事物捶胸顿足，怨天尤人也于事无补。要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳，这不是消极的宿命，而是积极的达观和智慧。当我们承认自己的不完美，也接纳自己的不完美，坦然面对自己的不完美时，我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏。千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。

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张诗琪

《非暴力沟通》（Nonviolent Communication, NVC）是由马歇尔·卢森堡（Marshall Rosenberg）博士提出的一种沟通方法，旨在通过同理心和清晰的表达减少冲突，建立真诚的连接。它强调观察、感受、需要和请求四个核心要素，适用于人际关系、职场、家庭甚至国际冲突的化解。非暴力沟通的四个步骤 1. 观察（Observation） - 描述事实，而非评价或判断。 - ❌ "你总是迟到！"（评价） - ✅ "这周你有三次会议迟到了10分钟。"（事实） 2. 感受（Feelings） - 表达自己的情绪，而非想法或指责。 - ❌ "我觉得你不负责任。"（想法） - ✅ "我感到担心和沮丧。"（感受） 3. 需要（Needs） - 明确内心需求，感受的根源来自需求是否被满足。 - ❌ "你根本不在乎我！"（指责） - ✅ "因为我需要团队协作的准时性。"（需求） 4. 请求（Request） - 提出具体、可操作的请求，而非命令。 - ❌ "你以后不准再迟到！"（命令） - ✅ "下次会议能否提前5分钟到场？我们可以一起讨论如何解决时间安排的问题。"（请求）关键原则 - 同理心先行：先倾听对方的需求，而非急于反驳。 - 避免道德评判：如"你太自私了"这类标签会引发对抗。 - 区分"请求"与"要求"：若对方拒绝，不施加惩罚或指责。

谭丽梅

不接受情绪的部分，就是不接纳自己的部分。想拼命干掉的一部分情绪，就是拼命想干掉自己的一部分。干掉自己，凶狠地对待自己，能不痛苦吗？我们意识层面很想了解自己、理解自己，无意识层面对了解和认识自己是抗拒的，也用回避情绪和感受的方式深深地拒绝了跟自己深入的连接。

张瑾

有些人害怕人际交往，可能是因为难以接纳自己，不自信，害怕冲突，时长担心别人对自己不好的看法或表示不赞同，担心如果我们诚实地表达自己，会看起来很傻。但真实情况是这样的：如果你不能和别人诚实正常地交流交往，如果你总是害怕表达自己，你的头脑就会充满担忧和不安全感，你可能永远不会有真正的平静。建议你培养更快乐、更知足的态度和人生观，培养自信沟通的勇气，这需要练习和耐心，我可以陪伴你、支持你、帮助你增强心理能量，向阳生长。

傅益红

史冬英

亲密关系中的一个核心需要是“被看见”，也就是说，我们都渴望伴侣能够理解自己、支持自己，因此我们在关系中所做的很多事情其实也都是围绕“被看见”展开的，当我们“被看见”时，我们就开心、满足，日子就过得风调雨顺，反之，我们就会不自觉地在关系中翻起风云。概括起来，关系变坏大概可以分为4个阶段：第一阶段，制造摩擦。当无法被看见的时候，我们很容易通过在具体的事情上挑刺、指责等形式，让对方看见自己。比如你指责对方总是脱下袜子到处乱扔，其实是想让对方看见，虽然他总是这样，但家里依然每天都干净整洁，这实际上是你在付出，他应该看见并感恩有你。第二阶段，权力之争。经过第一阶段后如果还不奏效，我们就会似乎通过对错等维度去争输赢，而赢的目的还是希望强制对方看见自己。比如乱扔袜子的事情就会上升到懒惰、不负责任等问题层面上，如果对方认错，你就可以要求他改正，去承认你的付出。第三阶段，报复。当权力之争分不出高下时，我们会进入报复的阶段，即心生怨恨，你要怎样，我偏不让你怎样，这时矛盾进一步泛化、升级。第四阶段，放弃。这个阶段会有两种表现形式，一种是关系破裂，比如分手或离婚，另一种是陷入假性关系中，表面在一起，其实各过各的，谁也不搭理谁，谁也不在乎对方。综上所述，不论走到了哪个阶段，解决问题的办法始终应该回归本质——被看见，只要我们愿意透过现象看到实质，关系就会得到缓和，因为所有的折腾不过都是工具，想要实现的目的——被看见——才是重点。

王义丽

2022.5.5灵悟： 1、动则升阳（肉身良性系统化七脉轮对应七魄），善能升阳（心灵），喜能升阳（灵魂一为天魂，二为地魂，三为命魂。） 2、气脉轮链接印度的文化体系，三魂七魄链接中国元初道教文化体系，心善则灵链接印度的佛教文化。生命本体与人类文化的图腾进展一体化

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