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秋高气爽，丹桂飘香；玉露清凉，最美时光！值此中秋佳节之际

李有军

秋高气爽，丹桂飘香；玉露清凉，最美时光！值此中秋佳节之际，恭祝你和家人阖家团圆，幸福吉祥！

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李亚君

今天在游泳的时候，突发奇想：游泳配合正念似乎更容易练习！游泳时我们好像可以心甘情愿隔绝电子产品，只是行动、体悟、任自己去感觉，还可以丝毫不去评判自己。 "正念"这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种自我调节的方法。它强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。

程璐璐

你的卡点问题，一次又一次的出现在你面前时，理解会给你带来怎样的感受？评判又会给你带来怎样的感受？越放松才会越有力量

胡秋香

边缘脑（边缘系统）和皮质层（大脑皮层）是大脑中两个功能不同但密切关联的重要结构，它们在情绪、认知、记忆和行为调节中扮演关键角色。边缘脑：进化上较古老（古哺乳动物脑），与本能反应和生存相关。与嗅觉系统紧密联系（原始功能之一）。皮质层：进化上较新（尤其在人类中最发达），厚度约2~4毫米。高度褶皱（沟回）以增加表面积，支持复杂认知。总结来说，边缘系统是情绪的“发动机”，而皮层是理性的“调控器”。两者共同协调人类行为，从本能反应到复杂社会互动均依赖它们的平衡。

钱英

我允许任何事情的发生。我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。若我觉得是另外一种可能，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许别人如他所是。我允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。因为我知道，他本来就是这个样子。在他那里，他是对的。若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我有了这样的念头。我允许，每一个念头的出现，任他存在，任他消失。因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，他该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我升起了这样的情绪。我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我就是这个样子，我允许，我就是这样的表现，我表现如何，就任我表现如何。因为我知道，外在是什么样子，只是自我的积淀而已。真正的我，智慧具足。若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我知道，我是为了生命在当下的体验而来。在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地体验，全然地享受。看，只是看。允许一切如其所是。

孔焕君

早起，享受清晨的第一缕阳光，呼吸新鲜空气，伸个懒腰，张开双臂，活力满满，又是新的开始。

冯二玲

内耗，可以从两个角度来看，一个是“内”，另一个是“耗”。内，是我们内在的：想法、观念、标准、判断、观点、思考、欲望、感受、要求、期待、目的、意图、感觉、念头......这些是我们时刻都有的。耗，是这些内在之间，并不统一，纠结、冲突、斗争、抵触、评判、打压、怀疑...... 减少或没有内耗，需要内在的修，成长，方向就是合一，所有的内在，可用：断、转、理、升、停、舍、容、化......等方法来面对和处理。当然每个人修的程度，在于自己对内的觉察，和对方法的运用。

你来说说自己想法吧