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与你相伴成长

王倩倩

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相关回答

张明翠

愿每个人在感情中都能独立而亲密，相爱且自由。

闫林

做许多事情的捷径就是一次只做一件事。

赵晓忠

正确沟通包含着四个要素，即观察、感受、需要和请求。举个例子来说吧，比如一位妈妈看到孩子把脏袜子扔在桌下和电视机旁，妈妈怎样和孩子正确沟通呢？要素一：观察。即观察身边发生的事情，并真实地描述所看到的情况，不评判，不批评，不指责。妈妈说：“宝贝，我看到你把两只脏袜子扔在了桌子下面，又把另外两只扔在了电视机旁。” 要素二：感受。真实表达自己看到这件事后的内心感受，如害怕、高兴、开心、生气、气愤等等，让对方知道你的感受。比如，妈妈说：“我不太高兴。” 要素三：需要（或原因）。即哪些需要（或原因）导致这样的感受。妈妈可以说：“因为我看重整洁。” 要素四：请求。明确告诉对方，我们期待他采取何种行动来满足我们的请求，请求要具体，比如妈妈可以说：“请你将袜子拿到房间或放进洗衣机中。” 针对孩子把脏袜子扔在桌下和电视机旁，正确的沟通是妈妈平静地告诉孩子：“宝贝，我看到你把两只脏袜子扔在了桌子下面，又把另外两只扔在了电视机旁，我不太高兴，因为我看重整洁，请你将袜子拿到房间或放进洗衣机中。”借助沟通的这四个要素，妈妈真诚地表达自己内心的想法，孩子明白了妈妈的感受，也知道自己该怎么做，这种沟通方式不会引起冲突。这种沟通方式可以适应不同的情况，但不是固定的公式，可以根据个人及环境特点做出调整，它的精髓在于对这四个要素的觉察，真诚地用爱去表达。

王聪

成功且有效的认知行为治疗，在大部分情况下都不是简单地去通过发现和改变来访者的错误认知就能起作用的，其中几点在实践中是非常重要的。第一，不要总想着去改写或覆盖来访者的固有认知，要知道这些认知来自于他过去的经验，在过去，这些认知一定是对他有意义的，咨询师不可以持有全盘否定的态度，这个容易让来访者产生阻抗。第二，改变来访者的核心信念，绝不是说教就能成功的，一定要给来访者成功的新体验，新体验才能给来访者带来对原有认知经验的反思。咨询师不可以操之过急，要把重点放在和来访者探索新认知能给他带来的收益上。第三，来访者最终能够通过认知改变来影响自己的情绪，也能可能因为情绪的改变影响自己的认知。要重视情绪的意义，要引导来访者体验情绪的变化。错误的认知可能是显而易见的，但是情绪的异常容易被忽略，共情之后才是切入认知改变的时机。（体验而已，仅供参考）

刘现乐

输并不可怕，怕输才可怕

王倩倩

当恶意袭来，不必接招拆招，更不必跳进对方挖好的“价值粪坑”。一个眼神，一声冷嗤，一句厌烦的短句，足以让那点见不得光的恶意原形毕露。你的不屑与厌烦，便是照妖镜，让魑魅魍魉无处遁形。情绪是老实人最锋利的暗器。它无声无息，却能在对方心头炸开惊雷。当恶意披着伪善外衣靠近时，沉默的刀刃，远比喧嚣的辩解更有力量。

你来说说自己想法吧