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最近一个月少爬山，开始上天空之城爬楼梯了，效果更好，更方
小笛
最近一个月少爬山，开始上天空之城爬楼梯了，效果更好，更方便，上楼爬梯，下楼坐电梯，避免下山及下楼膝盖和腰的承重力过大。楼层大概32，每层3.2米左右，一次上下96层大概288米，大概相当一座小山了，一年的坚持，爬山或楼梯可以增强心肺功能，强大肌肉力量练习包含大腿前股四头肌、后侧的股二头肌以及臀部的臀大肌等。强大塑形作用，还是154斤，但看上130左右，增强心里强度，耐受及心里灵活度... 身体是未来，坚持才是希望的种子，如果楼梯爬，爬树也行的...
14温暖
14回答
顾明萱
温暖了
评论
小笛
3个月前
可游泳，散步，其他的拉伸
咨询师
曲红艳
3个月前
太棒了
1
咨询师
樊旭东
3个月前
我喜欢爬野山，户外徒步。因膝盖问题现
在比较少了，只保留每周两次羽毛球。看得出你很享受运动的乐趣，乐在其中！
在比较少了，只保留每周两次羽毛球。看得出你很享受运动的乐趣，乐在其中！
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咨询师
孙迎春
3个月前
锻炼强健身心
1
咨询师
孙迎春
3个月前
10"
1
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