波士顿大学的科学家，曾拍下大脑在睡着后的自我“洗脑”过程

波士顿大学的科学家，曾拍下大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。 红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除大脑中积累的“毒素”。 得益于此，我们才能始终保持清醒，有条不紊地处理各项事宜。 不过，这一过程只有在睡觉时才能实现。 如果你经常熬夜，让大脑超负荷运转，那它就没时间自我清洗。 代谢废物越堆越多，大脑就会产生堵塞，最终崩溃宕机。 哈佛大学睡眠认知中心就曾做过一项测试。 同样是记忆单词的任务，在相同时间内，熬了一夜后的被试者记住的单词数下降了50%。 仅仅一次区别就如此明显，若是长期熬夜，危害就更不容小觑。 《锵锵三人行》中，窦文涛有一次去寻访张高澄道长。 张道长年逾古稀，但在谈话时仍旧思维敏捷，言语清晰，精力更是远超过同龄人。 窦文涛询问他保养秘诀，张道长只回答了三个字：多睡觉。 在他看来，睡眠不仅可以消除疲惫，还能滋养大脑。 长期保持充足的睡眠，就是人最好的健脑丸和回春丹。 很多时候，我们熬夜并不是因为不想睡觉，而是因为各种外部因素的打扰。 那不妨给自己规定下睡觉的时间，每天入夜前都先把杂事办完，把明天的准备工作做好。 规律作息一段时间后，你会发现，自己脑子变快了，精神变好了，整个人也年轻不少。