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不依赖他人的眼光来定义自己, 不因为他人的评价而动摇内心
付伟丽
不依赖他人的眼光来定义自己, 不因为他人的评价而动摇内心。 我有权利选择自己的生活方式, 有能力去追求自己的梦想。 把目光收回到自己的身上。 倾听内心的声音, 与自己对话, 拥抱那个最真实的自己, 我的人生由我自己定义。
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冯二玲
人生的许多疲惫与怨气,并非源于生活本身的艰辛,而是源于我们总想越过自己的边界,去解决别人的问题,或者期待别人来为我们的人生负责。 人与人之间,就像不同的能量场。 当你自身能量匮乏、内心充满焦虑、恐惧和未解决的冲突时,你散发出的气息是浑浊的。 这时,你与他人的交往,很容易演变成能量的相互掠夺:或是无意识的情绪宣泄,或是打着“为你好”旗号的控制索取,最终两败俱伤,烦恼丛生。 这世上的很多“好心”,最终办了坏事。你自以为是的指点,可能扰乱了别人必经的成长轨迹;你大包大揽的承担,或许剥夺了别人体验生命、获得力量的机会。 最大的“恶”,有时并非故意伤害,而是以爱为名的越界,将别人的烦恼变成自己的执念,再用这执念去捆绑对方。
王富菊
认知行为调整(8-14条)** 《第八条》**三栏表练习**:记录"情境-自动思维-替代思维"
黄玮玮
所谓的安全感,是安全空间的内化。 温尼科特和比昂等心理学家都论述过,好的父母就像是一个容器,能够容纳孩子的活力,以及各种敌意的情绪。孩子的敌意,破坏不了这个容器,同时,外界的敌意也破坏不了这个容器。 当我们确认了“我”放下控制时会遇到一个充满善意的“你”,才能放下控制而接受失控。
周秀英
人的情绪随思维而来,理性信念带来适度情绪反应,非理性信念则会引发不当情绪和行为,长期如此会导致情绪障碍。 非理性信念有三个特征:一是绝对化要求,如觉得自己必须成功、别人要善待自己;二是过分概括化,不能用个别事结果评价整个人,应接纳自己和他人会犯错;三是糟糕至极,别把不好的事想得灾难般可怕,要接受现实,能改变就改变,不能改变就适应。希望大家都能保持理性思维。 #情绪困扰
史婧雅
内啡肽:缓解痛苦和压力产生高级且持久的满足感 高级欲望->痛苦->突破->自信->新的成就 内啡肽是一种类似吗啡的激素,具有天然的止痛作用。当我们感到压力或痛苦时,大脑会释放内啡肽来减轻不适。 内啡肽是一种“补偿机制”,具有“苦尽甜来”的特性,需要付出努力才能体验到其带来的愉悦感。因此 ,在进行中高强度运动或摄入辛辣食物(辣味本质是一种痛觉),身体会释放内啡肽缓解不适。 与短暂的快感不同,内啡肽所引发的幸福感更为高级和持久。它不仅能够缓解疼痛还能提升我们的情绪,带来长期的满足和幸福感。 如何提升体内内啡肽浓度? 1)挑战一件有难度的事情 2)坚持30分钟以上中高强度运动 3)吃点苦苦的黑巧克力 4)享受一下按摩推拿 5)做一件创作类事情 :如音乐、绘画画 6)看喜剧、脱口秀让自己大笑
那晓旭
永远不要抱怨已经发生的事儿 有能力,你就去改变它 没能力,你就去接受它
你来说说自己想法吧