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消极的口头禅也许能达到心理宣泄的作用，比如说一句“有病”

马汝海

消极的口头禅也许能达到心理宣泄的作用，比如说一句“有病”或“没意思”、“郁闷”，心里会舒服很多。“但这些负面口头禅带有很强的心理暗示作用，会影响身边人的情绪。”不仅让人听了不舒服，也是对语言的污染。

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个人成长

相关回答

刘淑珍

一个人的分化能力：是指他能否从对父母的依赖状态中独立出来，成为一个自给自足的个体的能力.

一个人的分化需要很多步骤，是一个从身体分离到感情分离的过程.

在分化的时间维度里，有几个标志性事件： 1.出生：与母亲在身体上的第一次分离. 2.断乳：与母亲在身体上的第二次分离. 3.走路：与母亲在身体上的第三次分离. 4.学会用语言表达：3岁左右已经可以掌握母语，可以用符号将自己与周围的世界、母亲与他人区别开来，有了自我意识. 5.上学：3-4岁去幼儿园，第一次与家庭分离.

6.青春期：从父母那儿离开，到同伴那里去，同伴那里有他们成长的养料. 7.成年期：18岁作为一个孩子成年的标志.一个人迈进成年，意味着他要对自己的所有事务承担全部责任.孩子和父母在情感和思想上也要分离.对于父母的事务，作为已经成年的孩子，不要替父母承担，而是要让他们自己承担.不要错位.

和钰蓉

经历重大人生变故之后，即便挺过最艰难的时刻，也并不会如预期般“复原”。反会被失落感、无力感、空虚长久地笼罩，这是创伤后应激反应中常见却易被误解的阶段。当重大变故发生时，大脑作为指挥中心，会启动最高级别的警报系统-压力反应轴（HPA）。肾上腺大量释放皮质醇这种“压力激素”，让人在起初可能爆发出惊人的行动力（战斗）或陷入麻木（冻结）。若此事件影响足够深远，或者后续缺乏足够的缓冲，警报系统就可能卡在“开”的位置。持续高水平的皮质醇开始逐步侵蚀大脑关键区域的海马体。神经影像学显示，长期未缓解的压力下，海马体体积会缩小。“专注困难、记忆力下降、思绪像断了线的风筝难以抓回……”都是核心硬件受到了损伤的体现。大脑深处有一个被称为奖赏回路的网络，核心是伏隔核和前扣带回。这里的神经细胞所释放的多巴胺，是带来愉悦和渴望的化学信使。重大变故带来的持续痛苦和不确定性，严重抑制这个回路的活动。多巴胺分泌减少，神经细胞对它的敏感性也降低。此时，驱动“想要做点什么”的动力引擎也熄火了。并非“不想”，而是大脑的“渴望”机制暂时失灵了，这便是心理学上所说的快感缺乏（Anhedonia）。更耗能的是大脑的后台程序-默认模式网络（DMN）。当不再专注于外界任务时，这个网络最为活跃。它涉及后扣带回皮层和内侧前额叶等区域。在重大变故后，这个网络常常陷入过度不受控制的运行状态，会不自觉反复咀嚼那些痛苦的记忆（如果当时我...为什么是我...），或对未来感到迷茫和担忧，陷入无休止的反刍思维，所音消耗的能量是专注处理外界任务时的20倍，能够榨干一个人的精神能量，“做什么都提不起劲”的无力，其实就是心理能量被消耗殆尽了。重大变故发生的0-3个月是急性应激期，身体警报系统高鸣，人处于高度紧张或麻木的状态。3-6个月，身体试图适应新常态但往往“适应不良”。皮质醇持续对海马体等区域的毒性损害显现，认知功能下降变得明显。6-12个月时深入到表观遗传的分子层面。长期的压力可以改变某些基因的表达方式，如激活FKBP5基因，会降低大脑对皮质醇本身的调节，压力反应系统变得更加敏感和难以关闭。持续地循环：压力导致神经改变，神经改变又让个体更容易感受到压力、更难从中恢复，无力感被固化。这种状态并非永久，大脑神经可塑性的自我修复力可通过有意识、持续的努力，使那些被压力损害的神经网络重新连接和修复，重新找回失去的活力。

周美芳

所以我喜欢一切被归还的物品，音乐停止后被归还的寂静，火焰熄灭后被归还的灰烬，阅读结束后被归还的自我，平静碎裂后被归还的痛楚，你用并不坚定的背影归还给我的自由。 -一陶立夏《生活的比喻》

张筱婕

内心的焦灼感在于，你的“沸点”太高了，必须要有人用超高温度把你煮开，但是对方无法维持这样的温度，等到温度逐渐降下来之后，你就会产生大量的焦灼感，你的焦灼感困住你了。人生不是短跑，而是一场马拉松。唯有懂得自我增值、持续学习的人，才能在时代的浪潮中立于不败之地。

张欣

我们之所以要回溯原生家庭，并非为了做责任划分，而是为了两个目的：第一、让命运的轮回在我们身上画上句号，不让悲剧和痛苦延续到下一代身上。第二、看到原生家庭给自己带来的影响，承认它，摆脱它，最终成为更好的自己。所以，不要过度神话你的父母，也不要用“天下无不是的父母”为他们的错误行为进行开脱。只有当你将“有毒”的父母拉下神坛，让他们回归凡人姿态时，当你找到勇气实事求是地看待他们时，你才能在自己和父母的关系中实现力量的平衡。因此，我们要完成一个“阻断”，把这些曾经在我们身上发生过的、中过的毒，在今天的清醒和自觉中截断。消除父母造成的负面影响是一个循序渐进的过程。不过，在经历过这段过程之后，你内心的力量将得以释放，隐藏多年的自我也会得到解放，找回那个富有爱心的、独一无二的自己，成为自己生活的主人。

刘丽鹃

想多了都是问题，做多了全是答案；与其想，不如行动开始行动了，就成功了一半

你来说说自己想法吧