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有很长时间了，在睡觉前总要看一会儿小说或者是看一会儿短视
匿名
有很长时间了，在睡觉前总要看一会儿小说或者是看一会儿短视频才可以让自己慢慢的有睡意。如果要是直接睡的话，不像以前一样倒头就能睡着，也不觉得脑子很乱，就是空空的。我也感觉不到自己有什么压力和焦虑，好像心情也还可以，但就不知道为什么会入睡困难。
想问一下有没有好的解决办法？
3温暖
17回答
唐晓珉
温暖了
评论
咨询师
王有涛
3个月前
60"
咨询师
王有涛
3个月前
69"
咨询师
王有涛
3个月前
20"
咨询师
唐晓珉
3个月前
52"
咨询师
赵鸿
3个月前
我提供两种办法。一是音乐疗愈，这样身心舒缓，但是见效比较慢。二是学习一点自我引导催眠，这个见效快，但不一定长久。
当然，还有很多中医的办法，那就不属于我们讨论范围了。
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