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你是不是会反复回想过去不愉快的事情，不断体验当时的负面情

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你是不是会反复回想过去不愉快的事情，不断体验当时的负面情绪？这就是 “情绪反刍”

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相关回答

逯曼

当我们深入观察，我们会看到自己的父母也有一个受伤的内在小孩。他们的愤怒、尖刻或冷漠，正是他们内心痛苦的表现。他们可能从自己的父母那里继承了痛苦，却不知道如何处理，于是传递给了我们。理解这一点，慈悲便开始生起。我们修习，不仅为自己，也为父母和祖先修习。即使我们已经长大，我们与父母之间的“脐带”依然存在。如果我们与父母的关系不和谐，我们就无法获得真正的平静。修习正念呼吸，想象将慈悲的能量通过这条脐带输送给他们，也输送给自己。这是切断痛苦循环、转化家族业力的方式。我们的身体就是内在小孩的家。如果我们总是奔波、焦虑、忽视身体，内在小孩就无家可归。每天，请通过正念呼吸和步行，回归你的身体。温柔地触碰大地，感受身体的每个细胞，对你的内在小孩说：我亲爱的，我回家了，我会好好照顾你。过去你无法选择，但你现在可以选择如何对待过去。你无法改变过去发生的事，但你可以改变它们对你的影响。通过正念和慈悲的修习，你可以将内心的痛苦转化为理解与和平。疗愈不是一个抽象的概念，它是一种每日的修习，一种深刻的回归。 ——一行禅师《与自己和解——治愈你内心的内在小孩》

刘士丽

对一个人感兴趣的开始，可能是外貌、衣品、性格、才华等一眼就能看到的特质，但关系的深入则取决于两人是否能走入彼此的内心世界，与内在的精神空间碰撞出火花。世界上很难有两个完全同频的人，伴侣之间的差异和误解都在所难免，而这并不影响两个人在精神上互相认可，以及在生活中和谐共处。所谓合适，最终还是来自于在关系中的体验，而每一份体验都由自己创造。发现两个人相匹配的地方，也许会让你们感叹遇到彼此的幸运;但明白两个人之间的差异，反而能够给彼此一个提升恋爱体验的契机，探索更好的相处模式。

王义丽

教育不是给一个桶里装满水，而是把孩子内心的火焰给点燃。任何教育都是以培养完整的人为目的。尼采有句名言“当经过七重孤独，你才能成为真正的强者”。七重孤寂为流浪、怕黑、空虚、长夜、永不、孤单和死神。

张丽坤

当一个人内在系统稳定时，就不会轻易被Ta人的外表、金钱和花言巧语所迷惑。也会在被异性PUA时，保持清醒的觉知，明确自己和Ta人的责任，不做受害者或拯救者。只有自己觉醒，知道如何爱自己，理性对待他人，才能真正过上自由、平等的生活。

段雨萌

每次得知有同行坐在我的OH卡沙龙里，胃部那阵熟悉的紧缩总会如期而至。那些亮眼的头衔像一面面镜子，照见的不是我的准备，而是我心里那条从“不够好”延伸至此的蜿蜒来路。我总会想起自己的起点，总觉得真正的“专业”应该诞生于更明亮、更笔直的大道，而非像我这样，一路摸索着从自我怀疑中走来。可今天，曾经沙龙的一位参与者的话像一束温柔的光，照进了这个我反复构建又反复质疑的自我叙事里。她说：“老师你有没有发现，你每次都能营造一个很开放很安全的场域让大家敞开心扉分享，这其实并不是很容易的事情。” 那一刻，我忽然有些恍惚。我一直在抬头仰望，担心高处的人如何看我，却从未认真俯看自己脚下已然坚实的土地。我一直渴望被某种外在标准认可，却没意识到，真正的认可，早已在我创造的场域里悄然发生。原来，我最珍视也最担心的那份“脆弱感”，并没有削弱我的力量。恰恰相反，它成了我理解的基石。因为深知敞开心扉需要多大的勇气，所以我格外小心地守护着每一份袒露；因为记得无人聆听的滋味，所以我练习着最专注的倾听；因为走过不确定的黑暗，所以我更能允许探索中的沉默与迂回。我的“起点”，从来不是需要隐藏的羞耻，而是我所有共情与耐心的源头。它让我营造的场域，少了一丝评判的冷峻，多了一份“我懂”的温暖。那些我以为需要完全克服的“不配得感”，反而让我永远保持谦卑的学习者姿态——而这，或许是成长中最珍贵的品质。我不再需要成为一个完美的“专家”。我的角色，是做一个安全的容器，一个真诚的同行者。我的价值不在于我知道多少正确答案，而在于我能创造一个让所有答案——哪怕是犹豫的、矛盾的、流泪的答案——都被允许存在的空间。这条路，我会继续带着谦卑前行，因为学无止境。但从此，我也会带着一份崭新的底气。那份底气不在于我抵达了哪里，而在于我清楚地知道：我拥有一种可贵的能力——将一方普通的空间，转化为心灵可以稍作歇息、坦然照见自己的家园。而这座家园的基石，正是我那曾经不被自己接纳的、完整的来路。是它，让我成为了我。是它，让光有了形状。

周秀英

当我们有太多的信息要处理，就会感到有压力，当我们对外界环境慢慢的感到不安，感到没法应对这个压力的时候，而海量的信息还不断的涌入大脑，这时候我们的身体就会开始紧张，肾上腺素就开始分泌增加，我们的大脑则不停的用逻辑分析来处理这一切。当我们这个意识心不能再处理过多信息的时候，我们的潜意识就会马上来接手。潜意识的反应方式，就是“战斗或者逃跑”。于是我们的心跳就加快，血压增高，血液从内脏器官注入到肌肉当中，瞳孔散大。当我们没有真正去战斗的时候，那么身体上的感受就转为焦虑，产生了对未知的恐惧感，为了保护自身，副交感神经系统就开始行使代偿的功能，将战斗的身体反应转化成一种缓慢的、被动的逃跑反应，就失去了战斗的意愿。当持续保持这种冷漠的意志状态，这就是一个失控的状态，是对负面信息高接受性的状态，对于感官所接受的信息会高度敏感，进而表现为抑郁。催眠通过信息过载产生，抑制大脑批判区功能，触发战斗/逃跑原始反应机制，最终产生高暗示感受性状态，从而打开进入潜意识的绿色通道，这与“焦虑”和“抑郁”产生过程相同，故催眠能运用好来访的自然状态去改善“焦虑”和“抑郁”。

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