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追溯原生家庭,是去那里找到没有长大的自己,是去告别的。只
马松强
追溯原生家庭,是去那里找到没有长大的自己,是去告别的。只是现在很多人只是停留在那里怪罪原生家庭不愿面对真正自己的痛苦。心理学学了如果是用来要求别人和分析别人就跑歪了。心理学只是个方法,找到适合自己的成长方式方法。
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关玉苹
这个世界上,没有如果,只有因果!
王欣梅
要容忍心里难解的疑惑, 试着去喜爱困扰你的问题。 不要寻求答案,你找不到的, 因为你还无法与之共存。 重要的是,你必须活在每一件事情里。 现在你要经历充满难题的生活, 也许有一天,不知不觉, 你将渐渐活出写满答案的人生。 ——里尔克
夏彦
“那些你曾以为会一直结伴走下去的人,不知道何时就在路途中走散了。” 人生海海,兀自乘流,各有渡口,各有归舟。 关系再好的朋友,再好的关系,也会因为不同的际遇,走上不同的轨迹。 难以割舍,离别是对彼此的折磨;坦然接受,分开也是一种成全。
李丹
成长是会伴随着痛苦的,这是事物发展的规律。 如若一个人去医院看病,医生开了药叫他回去吃,他回去不按医嘱吃药,说药太苦了,医生也是没办法治好这个人的病的。 为了成长,经历某种程度的不安、彷徨、苦闷、痛苦是不可避免的。
杨禹
从生到死有多远 呼吸之间 从迷到悟有多远 一念之间 从爱到恨有多远 无常之间 从古到今有多远
谈笑之间 从你到我有多远 善解之间 从心到心有多远 天地之间 当欢场变成荒台 当新欢笑着旧爱 当记忆飘落尘埃 当一切是不可得的空白 人生是多么无常的醒来 人生是无常的醒来
张明东
考试临近,手心冒汗、心跳加速、脑袋空白……这些都是考试焦虑的“老朋友”。但别担心,心理学的小妙招,能帮你温柔化解这些不安。 从心理学角度看,考试焦虑源于对结果的过度担忧与对自身能力的不确定。当大脑陷入“考不好怎么办”的漩涡时,身体就会拉响警报。其实,适度焦虑是正常且有益的,它能让我们保持警觉,但过度焦虑会干扰发挥。试试这些方法,和焦虑和解。 1. 认知重构:改写内心剧本 焦虑时,大脑常被灾难化想法占据,比如“这次考砸人生就完了”。这时候,我们要像编剧一样,改写这个剧本。拿出纸笔,写下脑海中的焦虑念头,然后用理性思考反驳它。比如,“一次考试不能决定未来,只是检验知识的机会”。当你主动挑战这些不合理想法,焦虑就会失去大半威力。 2. 渐进式肌肉放松:身体放松,心灵平静 身体紧绷会加重焦虑,而放松身体能反向安抚情绪。找个安静角落,从头到脚依次收紧再放松肌肉群:先紧握拳头5秒,感受肌肉的紧张,再突然松开,体验放松的畅快;接着收紧腿部、腹部……每个部位重复几次。当身体进入松弛状态,大脑也会逐渐卸下防备。 3. 积极的自我暗示:成为自己的啦啦队 心理学中的自我暗示效应表明,我们对自己的期待会影响表现。考前,对着镜子给自己一个微笑,说:“我准备好了,能发挥出自己的水平”;考试中遇到难题,告诉自己“我可以冷静思考,一步步解决”。把否定转为肯定,让积极信念成为考试路上的护航者。 4. 合理规划:掌控感击退焦虑 制定详细复习计划,将大目标拆解成小任务,每完成一项就打个勾。这种可视化的进步能带来掌控感,焦虑在有序行动中自然消散。同时,别忘了给大脑和身体留休息时间,劳逸结合效率更高。 考试就像一场与自己的对话,不必追求完美,尽力就好。带着这些心理学小技巧,轻装上阵吧!相信你一定能发挥出最好的自己。
你来说说自己想法吧