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与你相伴成长

只是冷漠和敷衍多了，失望和酸楚也攒够了。不是不爱了，而是

王倩倩

只是冷漠和敷衍多了，失望和酸楚也攒够了。不是不爱了，而是明白该放下了。

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石萍

一年明月中秋美月光如水梦如烟二十四桥明月夜花好月圆喜相连愿大家“月”来越幸福,“月”来越健康,“月”来越快乐！

田大朋

用尽全力也不一定过的好，但依然得尽全力，否则会过的更不好。

那晓旭

如果试图改变一些东西，首先应该接受许多东西。生活在没有人去生活之前，是没有内容的，它的价值恰恰就是你选择的那种意义。【法】萨特

李青

怕领导的人，怕的是人，结果做不好事。本身也不重视事。认为成败都由领导决定。这种战战兢兢的巨婴心态。把领导想象成了尖酸刻薄难以相处不近人情的人。其实领导是有血有肉，也有心酸委屈。做好事，不逾矩，自然恰当的关切。就能取得不动声色的成功。成就自己做事的能力，技多不压身。营造舒服的关系，会做人受用终身。

容丽卓

我们每个人都有向上向好的愿望。如果一段时间感觉状态不太好，不是因为我们不努力，只是因为在这段时间心里能量不足了。但我们仍然要相信自己，有能力渡过难关。我们要做的是，让自己静下来思考，重新认知问题，分析原因，找到提升途径，并注入信念，然后付出行动。

刘慧敏

情绪命名就是用具体的词语识别并表达我们当下的情绪。比如，感到心烦意乱时，不只是笼统地觉得“难受”，而是试着更精确地告诉自己：“我现在感到焦虑” 或者 “这是失望和委屈”。 1. 为什么有效？（背后的心理学原理） 1.1 “叫停”杏仁核：我们大脑中有一个负责产生情绪（尤其是恐惧和愤怒）的区域叫“杏仁核”。当我们识别并命名情绪时，会激活另一个负责理性思考的区域——前额叶皮层。这能有效降低杏仁核的过度反应，让我们的情绪强度自然下降。 1.2 创造距离感：当我们把情绪说出来（哪怕是心里默念），我们就从“我是这种情绪”（I am angry）变成了“我注意到了这种情绪”（I feel anger）。这一个小小的语言转换，能帮助我们和情绪之间拉开了一个观察者的距离，让我们不再完全被情绪吞没。 1.3 化混乱为清晰：很多时候我们的不适感来自于情绪的模糊和混乱。命名就像给杂乱无章2. 如何操作？（三步曲） 2.1 暂停：当我们感觉到一股强烈的情绪涌上来时，先暂停一下。深呼吸一次。 2.2 觉察：问自己：“我现在的感受是什么？”“除了生气，还有别的吗？” 试着像一位探索者，好奇地观察自己的内心。示例： “哦，我心跳很快，手心出汗，我这是紧张了。” “我感觉胸口堵堵的，想哭，这是悲伤。” “我怒火中烧，想砸东西，这是强烈的愤怒，但底下好像还有一丝不被理解的孤独。” 2.3 命名：用最简单的词在心里说出它。比如：“这是焦虑。”“这是失望。” 我们甚至可以更进一步，在心里完成一个句子： “我感觉到，是因为，而我需要的是。” 例如：“我感觉到愤怒，是因为他打断了我说话，而我需要的是尊重。” 这个过程不仅能缓解情绪，还能让我们更了解自己的深层需求。

你来说说自己想法吧