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与你相伴成长

王倩倩

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张宁

谁评判你，你就观察他，从“参与者”切换为“观察者”：看看他是因自卑、嫉妒还是想控制你而发声，想想他的话是否站得住脚、是理性表达还是情绪发泄，感受他的出现是否消耗你的能量，再掂量他是否有资格定义你的人生。当你从“被评价者”变为“观察者”，便能拥有“不接话、不入戏”的定力。不接盘他人情绪，不陷入自我内耗，微笑着看对方完成一场小我的演出。可以此法，在关系中修炼一颗“如如不动”的心！

徐恒

每天我们都和无数的人擦身而过我们并不记得他们是谁在做着什么每天我们也被无数的人擦身而过他们也并不会记得我们是谁做了什么所以就算出丑了就算犯错了也不用担心别人会怎么看怎么说每个人都在自己的世界里忙碌着

韩苗苗

当暗室中的“鬼魂们”开始被讲述和命名，它们会最终变成你高阁之中古老的寓言。它们不再在你心底冲撞和尖叫，它们成为你个人历史的一部分，给予你方向、洞见和可能性。

魏金凤

克服权威恐惧，就是把你曾经交出去的力量，一点点拿回来。这种改变，不需要你对抗谁，也不需要你强迫自己，只需要做好三件事，循序渐进就好： ❗ 不再把权威神化：告诉自己，权威也是普通人，他有自己的局限，也会犯错，他的评价不能定义你的全部价值——你不需要通过他的认可，来证明自己值得被爱、值得被尊重。 ❗ 不再把自己矮化：停止习惯性的自我否定，承认自己的优点和能力，哪怕这些优点很微小。你可以试着每天记录一件自己做得好的事，慢慢重建自我价值感，让内在的自我，慢慢站稳脚跟。 ❗ 承认自己拥有判断与选择的能力：你不需要事事顺从权威，也不需要因为害怕被否定，就放弃自己的想法。哪怕是很小的事情，试着坚持自己的判断，慢慢学会为自己负责——这就是在一点点收回属于自己的力量。

王倩倩

孙晓芳

当你觉得自己被各种情绪，各种烦心事，各种痛苦境地折磨、消耗直至绝望，你要做的就是感恩，感恩一切的发生，让命运的齿轮还给真实的自己，这个时候你也将越来越感到身心开始变得没有那么紧绷，你变得更加轻盈自在，这就是蜕变的必经之路，正所谓大道至简！在道中，自然不需要操心！

你来说说自己想法吧