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执念这个东西一旦放下, 再重要的事都变得无关紧要了。 生
王倩倩
执念这个东西一旦放下, 再重要的事都变得无关紧要了。 生活不是谁离不开谁, 而是自己能不能放过自己。 别让过去的纠缠, 耽误了未来的精彩。 学会释怀, 不是软弱,是智慧。 人生短暂, 没必要耗在放不下的人和事上。 放下执念, 不是放弃生活, 是找回自己。 简单点,开心点, 人生没有过不去的坎, 只有想不开的人。
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熊丽
首先,停止责备自己,接纳自己不完美,并允许一切发生。 “不要责备过去的自己,当时的你就只有这个水平。” “任何人都有想不通的事,这很正常,想不通就别想了,或者休息会儿再想。” “这件事、这个人说的话代表不了什么,没必要放大它。” “我之所以想那么多,是在用思考来驱散不安,或许我可以找找其他更好的方式。” 然后,允许自己适度发疯。 比如,尝试蹦极、滑翔伞、攀岩、漂流等刺激运动;或者自言自语、手舞足蹈、在床上打滚、和朋友一起压马路……做一些看似“发疯”、但可以释放压力和宣泄情绪的事情。 最后,用行动覆盖思考。我们就要把80%的注意力挪到其它地方——客观的当下、具象的事情。去跳绳、跑步、打扫房间、找人聊天、写作、画画……行动可以冲开头脑的束缚,使我们重新感受到身体的存在价值,进而把力量集中起来,让我们好好活在当下,活在现实中。
陈晓娟
54321感官着陆法(心理急救技巧) 这是快速脱离焦虑、惊恐等负面状态的锚定技术,通过激活五感拉回当下,切换大脑思维模式,具体操作如下: 1. 看5样:说出周围5个可见物细节,如“台灯的金属底座、桌上的笔记本、绿植的叶片” 2. 触4样:感受4种触感,如“衣角的粗糙、杯子的冰凉、椅子的支撑感” 3. 听3样:捕捉3种环境声,如“钟表的滴答、窗外的风声、自己的心跳” 4. 闻2样:嗅2种气味,无明显气味时可闻袖口或回忆熟悉味道 5. 尝1样:感受1种味觉,如“口腔里的牙膏味、温水的清淡”
刘韦莉
从小到大,多少人被数不清的“快一点”“要努力”所催促,仿佛稍微放慢速度,世界下一秒就会崩塌,好像不需要任何休息,随时得做好准备。 可是,我们真的准备好了吗? 还是只是被这样的督促和压力推着走? 有没有看到内在的那个自己,已经喘不过气? 通过透支精力,压缩情感换来的,真的很幸福吗? 有时候,只是多一点“允许”,感觉就会很不一样。 允许自己享受,允许自己停滞,允许自己后退,允许当下这一刻,自己做不到…… 得到允许的我们,注意力终于可以从过去和未来,回到此刻,可以耐心地给予自己温柔的呵护。 哪怕只是一会会,体会卸下负荷的轻盈,内在的安宁。 然后你会发现,这样片刻的充电,并不会像预想的那样拖慢自己的进度,反而能使向前的步伐更有力。 当你允许了那些,未被满足的需求被看到,内在就少了很多对抗,自然拥有更充足的精力来处理事情。 尝试着,多允许一点自己吧。 每个人都独一无二,仅仅只是存在,就足够珍贵。
孙三丽
“爆”“忍”“逃”的情绪模式,是千万年来人类趋利避害的进化结果。很长时间里,这些对待情绪的方式,有助于人类在复杂的自然环境中生存下来。 可是,在今天这种复杂的社会环境中,很多时候,这些方式给我们带来的往往是情绪的困惑和矛盾的升级。 科学证明,刻意隐藏情绪会引起严重的健康问题,形成很多心理方面的症结。
韩苗苗
在俗世里扎挣的太久,我们都忘了,我们其实只是宇宙的孩子。
庄婕
长期节食,不能吃自己想吃的,很容易造成抑郁焦虑情绪障碍,影响对生活热情,但是过度摄入,肥胖又会从生理上摧毁一个人,真的是两难的境地,所以发现情绪失控时一定要尽早干预,不要让自己失控。
你来说说自己想法吧