拒绝，其实是每个人在生活中的必修课，不会拒绝别人的危害很

拒绝，其实是每个人在生活中的必修课，不会拒绝别人的危害很明显，首先是自己的利益受损，其次是引来别人的忽视，甚至是故意伤害。 那些不会拒绝，或者不敢的人，多数会有两种错误的认知： 其一是觉得拒绝会破坏关系，事实上拒绝不会破坏关系，破坏关系的是拒绝的方式，而换一个角度来说，那些不允许别人拒绝自己的关系不要也罢，这样的关系建立在不平等、不尊重的基础上，对你来说有还不如没有； 其二是觉得拒绝别人就意味着自己不是好人，认为自己有道德瑕疵，这当然就是你想多了，实际上这只能说明你不重视自己，不懂得保护自己，或者自我价值感太低。 那么如何正确地拒绝别人呢？ 第一步：调整认知，认识到拒绝的必要性，打消对拒绝的各种顾虑； 第二步：当别人向你提出要求时询问原因，也就是他为什么要让你做这件事； 第三步：对于那些相对有合理性的要求表示理解和共情，比如遇到这个情况确实挺难的； 第四步：表达拒绝，并温柔而坚定说出自己拒绝的理由，尽量简洁，不给别人讨价还价的余地，比如我最近不方便； 第五步：可以的条件下，给他提出替代解决方案的建议，比如你可以试试……。