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始乱终弃自古就是对情感不负责任的现象，即使现在，任然不断

王胜

始乱终弃自古就是对情感不负责任的现象，即使现在，任然不断重现，迷乱开始，困顿无终，婚恋不幸，离婚率攀高。被情绪裹挟的人，不容易管理好自己，恋爱是学习情绪管理的过程，包括自我觉察，自我管理，自我激励，同理心，社交技巧，让我帮你一起，从心认识自己，这样在实践中，我们能够逐渐避免始乱终弃的局面，自主选择向往的人生。

0温暖

1回答

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哪个瞬间你感到很迷茫

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石萍

孩子好习惯培养的关键六步第一步，兴趣引领。兴趣是孩子做事的最大动力，我激发孩子兴趣主要有故事激励和梦想激励这两个方法。第二步，标准规范。我从语言和行为上为孩子制定了自信的标准，语言上，要说积极正能量自信的话。第三步，榜样教育。一个榜样胜过书上二十条教诲！除了外部的榜样，最应该成为孩子榜样的是我们父母。我一直在努力想成为孩子的榜样。第四步，重复训练。根据行为心理学研究结果，21天以上的重复会养成习惯，3个月左右的重复会形成一个稳定的习惯。第五步，奖惩体验。建议以奖励为主，奖七罚三。奖励分精神激励和物质激励。第六步，形成环境。作为家长，我们能左右的就是形成家庭环境。家长要创造自信的家庭氛围，并且坚持学习与成长，还要养成赞美好习惯。

朱丽

赵莎莎

换位思考，就是你能够拥抱对立的观点。与之相对的是自我中心性，就是当一个人思考任何问题，都是从自己的角度出发的时候，你会发现你永远是对的，你永远可以把你所做的所有错误事合理化。你是以自我为中心思考问题的，你没法接受跟你完全不一样的观点，尤其是对立的观点。

宗阳

过去曾被压抑，现在我们可以尝试去表达；过去曾被惩罚，现在我们可以做那个允许自己的人；过去曾被苛责，现在我们滋养自己、支持自己。你会发现，当我们能更从容地和自己相处，这个世界也慢慢变得友好了起来。

金素红

你知道吗？很多时候我们之所以容易愤怒，其实不是因为事情本身多么严重，而是因为它打破了我们心里早已设定好的一套“应该”的规则。一位来访者曾经跟我们说，她总是因为一些小事就爆发，比如丈夫下班回家没有第一时间打招呼，比如孩子写作业总是磨蹭。她说：“我知道我不该发这么大的火，但我真的忍不了。” 我们一起梳理后发现，她心里有一套很清晰的“应该”模板——丈夫下班回家应该先抱抱她，孩子写作业就应该专心高效。而一旦现实没有照着这个剧本走，她的情绪就像开关一样，被瞬间点燃。心理学上，我们称这种机制为“僵化的内在规范”。它像一套自动运行的脚本，控制着我们的情绪反应。当别人没有符合我们脑中的标准，我们就很容易觉得失控、被冒犯、甚至伤心。这些“应该”的声音往往从很小的时候就开始内化了。比如：你应该乖、应该优秀、应该体贴。小时候我们靠这些“应该”来赢得爱和认可。时间久了，这些外在的要求就变成了我们内在的一部分，也就是心理学中说的“超我”。它不断告诉我们——不准犯错，不准松懈，不准失败。如果成长过程中，这些要求缺乏温度，甚至是冷漠和苛刻的，那我们往往会习惯性地用同样严苛的方式要求自己，也要求身边人。这种僵硬的“应该”不但让我们活得紧绷，也让我们的关系处处受限。而打破这种困局的第一步，是意识到：原来我不是无缘无故生气，我是有一套内在的剧本在运作。当你能停下来，觉察这些“应该”是怎么来的，是不是还适合现在的你，你就会慢慢找回情绪的主动权。下一步，我们可以试着用“我希望”或“我愿意”来替代“我应该”。比如，“我应该控制好情绪”，可以换成“我希望学会更好地照顾我的情绪”。你会发现，语言变柔软了，心也跟着松动了。所以，今天我们一起练习一件小事：当你下次想说“我应该……”，请停一秒，换成“我希望……”。这不是逃避责任，而是对自己多一点理解与接纳。把今天的这句话送给你，也欢迎你在群中打出来，作为一个小小的提醒：“我愿意放下过度的‘应该’，学会更温柔地对待自己。”

时峰

生活的口袋，总要装点自己喜欢的东西，渡生活的难，谢时光的暖，让喜欢的事情成为生活。

你来说说自己想法吧