我的爸爸50多岁了，我30+还有个弟弟，首先可以肯定的是

我不能完全接纳我爸爸本来的样子，因为他有些时候思考问题的角度会不利于他的身心，我很希望他能按照我的来，因为我的是对的，而我爸爸也希望我按照他的来。我不能完全接纳我自己的样子，我感觉我总是想要求自己做更多导致自己很累。我希望我能放下我的要求和期望，轻装上路。让自己有喘息的机会和空间，包括后面有机会独自去旅游。

爱恨和失望和不满是可以同时存在的。 这是我们需要慢慢去厘清且学会同时涵容的情感。 其次，你觉得你接纳你爸爸本来的样子吗？你接纳现在自己的样子吗？ 那么真正你的不接纳的部分（历史或者事实）是什么呢？ 然后，文中提到你想要自我满足，作为一个心智成熟的成年人。这个部分你觉得需要一些什么可以慢慢去靠近和达成呢

你好，我是咨询师孔巧洁。从你的描述中我感受到了一个渴望得到父亲的关爱、尊重的女儿的诉求。而且也能看出你为了解决这种情感缺失和内心矛盾、自己也做了很多自我剖析、但是又对能够通过了解这些各种各样的内心深处的自我剖析来进行彻底的疗愈迫切地需要。 我们每个人都是作为子女生存在世界上，你的诉求我相信大部分人在遇到同样的情况，和会和你产生一样的困扰。 但你能够勇敢地面对问题、寻求帮助非常值得鼓励。 我从以下方面给你一些建议： 1、以往和父亲相处和谐的场景是否有呢？你能够回忆一些出来吗？ 2、与其他长辈或者小伙伴交往过程中，或者你所看到、了解的相处模式里，哪种是你理想的与父亲的相处模式呢？ 3、假如你从现在开始发现父亲逐渐变成你理想中的那个样子，你觉得你最先发现到的、会是什么呢？ 4、基于以上几点思考，接下来如果有可能，我们可以通过进一步的心理咨询找到具体的计划和执行步骤。 希望可以帮到你，祝好。

在你的叙述中，展现了复杂的父女关系，尤其是在你爸爸重男轻女的家庭背景下，感受到的情感缺失和内心矛盾。你渴望关心和照顾，但往往得到的却是批评和忽视。这种情感匮乏可能源于多年的沟通方式，也与家庭中的性别期待有关。 首先，你爸爸的言语反映出他关心你的方式可能偏向批评，而非你所期待的理解与支持。这并不意味着他不在意你，但他的表达方式让你感到失落和孤独。这种情感矛盾很常见，尤其是在家庭中的性别角色分配不均时，容易让女性感受到被忽视或不被珍视。 1. 情感需求的自我识别：你提到自己往往忽略了自身需求，过于为他人着想，尤其是在恋爱或家庭关系中。这种倾向可能源于你长期在家庭中扮演“给予者”的角色，而忽视了自己的需求。你可以尝试更多关注自己的感受，明确自己真正想要的是什么，建立与自己情感需求的连接。比如，在面对你爸爸时，练习表达“我希望得到关心和理解”，而非被动接受批评。 2. 重新定义边界：你提到无法像弟弟一样轻松索取东西，而你内心可能对爸爸的期待与现实有很大差距。这需要你重新评估和设定个人边界。父母的关爱不应是以牺牲自己的需求为代价，学会清楚地表达自己的感受和需求，有助于建立更平等的家庭关系。 3. 情感调节与关系修复：你表示对爸爸既爱又伤。这样的情感矛盾容易让人陷入无法靠近又难以离开的困境。建议你可以尝试通过温和的沟通方式，向他表达你的感受，特别是在他对你说一些批评性的话时，直接告诉他这些话让你感觉不好，并说明你希望听到的是什么。例如，“我希望在我牙疼时，你能告诉我怎么缓解，而不是指责我意志力薄弱。” 4. 自我关爱与独立：虽然家庭无法给你足够的情感支持，但你已经意识到要靠自己来填补这一空白。通过增强自我关爱（self-compassion）和情感独立性，你可以逐步学会如何在不依赖外界的情况下，满足自己的情感需求。这也会帮助你在其他关系中更清楚地表达自己的期待。 总的来说，你需要通过重新定义个人边界和情感需求，逐步学会如何与爸爸建立更健康的相处模式。如果他无法提供你所需的情感支持，重要的是，你可以通过其他途径（自我关爱、亲密朋友或专业支持）来补足这一空白。