情说App
与你相伴成长
打开APP
逻辑层次模型不仅是一个解决问题的工具,更是一个帮助我们理
马松强
逻辑层次模型不仅是一个解决问题的工具,更是一个帮助我们理解自我、规划人生的强大框架。它教会我们从更高的层次看问题,以更广阔的视角审视生活,从而找到真正属于自己的道路。通过不断运用逻辑层次模型进行思考和行动,我们可以逐步提升自己的思维层次和能力水平,最终实现个人价值的最大化和社会贡献的最大化。在这个过程中,我们会发现,原来那些看似棘手的问题,其实都你成功成长的垫脚石。
2温暖
0回答
于萍
温暖了
相关回答
李春访
→ “真正的强大,是敢于温柔地对待自己的脆弱。” → “你不需要变得完美,只需要活得完整。” →你不需要成为更好的自己,只需要更完整地成为自己” →“真正的成熟,是能对心底那个哭泣的小孩说:’我永不抛弃你‘” →“那些不敢示人的伤口,终将成为你照耀他人的光”
王平
在询咨中,会遇见这的样来访: 他们带着原生家庭里未满被足的“无条的件爱与陪伴”,将对想理父母的期待,悄悄投射到我身上。 当察觉到这投份射时,我是不可以选择用无底的线共情去“扮演”那个美完客体,因为我知道,和我在一起她有多大的满足感,那么她回去面对真实的生活就有多大的失落感。她们会很难很难面对现实的落差,也无法真正立建内在安的全感。 从我的个体收益来讲多次长期咨询固然是好的,但我不能昧着良知去做事。 我的方法是这样的,固定的咨时询段、分秒不差的时长边界、每次告别清时晰的约定。 从我的良知和专业来讲,这些看似刻板的规则,她就不会拼命的抓住外界不可控的东西,固定时间内写情绪觉察,一段时间内只发情绪觉察来。 目前看这个方法还是不错的。我有明显感受到她的主体性慢慢的建立起来。
袁力红
过去犯的错, 对当下而言, 是经验, 过去的懦弱, 对当下而言, 是强大的垫脚石, 没有懦弱不会有变强大这回事了, 面对挫折, 我们会像鸵鸟, 我们会逃避, 逃避什么, 不是逃避过去, 而是逃避经验,逃避变强大, 从现在起再给自己一个声音 我可以积累失败的经验让自己变强大
蒋蓉
性瘾不是背叛和出轨的借口和理由
赵雅钰
作为心理咨询师,我陪伴过无数来访者穿越这片迷雾,发现真正有效的应对方案往往需要从三个维度展开: 1. 与焦虑共处的技术工具箱 身体优先原则:每天早晨用90秒“4-7-8呼吸法”(吸气4秒-屏息7秒-吐气8秒)重置神经系统,这是急诊科医生也在使用的即时镇定技巧 现实感训练:随身携带带有凹凸纹理的小物件(如鹅卵石),焦虑时反复触摸并默念“这是真实的触感,此刻安全” 焦虑量化日志:用手机记录每次焦虑的峰值(1-10分),标注触发场景,两周后你会发现自己远比想象中坚韧 2. 重构认知的思维脚手架 警惕“灾难化”思维:当想到“这次搞砸就全完了”,立即追问“这个结论的证据可信度是多少?” 设置焦虑时段:每天预留15分钟“焦虑专属时间”,其余时刻出现焦虑念头时告诉自己“现在不是它的表演时间” 建立焦虑档案:把具体担忧写成便签贴在显眼处,随着时间推移你会发现80%的恐惧从未发生 3. 构建心理免疫系统的日常基建 睡眠革命:连续三天在22:30前将手机调至黑白模式,你会发现褪黑激素的自然分泌比安眠药更温柔 微量运动处方:每天完成5组“20秒开合跳+40秒深呼吸”的组合,比马拉松式锻炼更能维持血清素水平 社交防护网:选定3位“心理急救员”,提前约定暗号(如发送表情),他们会在10分钟内给你支持性回应 最近有位程序员来访者分享了他的突破:每当代码报错引发焦虑时,他就把错误日志打印出来,用红笔划掉已解决的部分,这个具象化过程让他重新找回了掌控感。这种创造性应对正是我想传递的——焦虑不是需要消灭的敌人,而是提醒我们调整生命节奏的信使。当你发现自己开始制定第三个备用方案时,不妨停下手头的事,走到窗边看看云朵的形状,这或许比继续冥思苦想更能带来转机。如果这些方法实施两周后仍感沉重,请记住专业心理咨询就像心理健身房,我们会帮你找到最适合的情绪锻炼方案。
王丽华
第一,不要直接的要,即便直接的也要避免强硬,不要有理所当然,打劫应该的姿态,要跪着要而非站着要。 第二,如果得不到自己所需的,不要甩脸色,不要赌气,需要沟通。 第三,所有的都不是理所当然的,不要觉得你的对象给你任何东西都是理所当然的,要心怀感恩,还要发自内心的表达感谢,因为对方的付出变得更加美好。 第四,在所有的公开场都要给自己对象留足足够的面子。 第五,避免浪费金钱,任何的给予在不是理所当然的基础上,不要去铺张浪费,要更加去珍惜。 第六,不要去要超出自己目前阶段的一些礼物和水平的东西,要清楚自己的段位和位置在哪里,永远不要打开对方值和不值的开关。
你来说说自己想法吧