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需要~感受~情绪 需要的满足与否,引发感受和情绪。 感受
姜华文
需要~感受~情绪 需要的满足与否,引发感受和情绪。 感受是人的内部体验,外人无法感知到的,而情绪是感受的外在表达,是可以被他人感知。 情绪和感受,其实是一体的,感受是内部体验,情绪是外在表现和生理反应。
1温暖
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刘红霞
温暖了
相关回答
王倩倩
马莉
许多来访者自述他们内心过于敏感,为他们造成很大的心理困扰,其实他们不知道自己是高敏感人群。由于高敏感人群的五官非常灵敏,因此会大大增加他们对这个世界的认识,他们拥有异于常人的五官接受天线,所以对于光线、声音、气温的高低,尤其是外部过度的刺激,都会产生强烈的反应。高敏感人群对于这个世界了解的程度,以及可能观察到的细微程度,会因每个人的感官敏锐度不同或擅长的接收方向不同,而造成当事者接收信息的程度也有所不同。建议你若你能学会掌控自己的情绪,你就能够接受自己本来的样子,要能有效地管理你的情绪,解决之道便是要了解自己,当你越了解自己时,身旁亲友们也会更加了解你。换言之,一旦大家了解你,当你的情绪风暴降临时,大家能够妥善接应,迎接暴雨的来临。如此一来,你的情绪、多愁善感都将会成为你的良师益友。
王坤哲
人生漫长,你是选择了苟且当下还是选择了诗和远方呢?
冯二玲
在你不确定脚下的路该怎么走的时候, 要紧的是果敢的走出第一步, 对与错先不管, 自古没有把一切都设计好再开步的事, 别想把一切都弄清楚再去走路, 鲁莽者要学会思考, 善思者要克服的是犹豫, 目标不可求完美, 举步之际则无需周全!
高翔
这个故事发生在大约十年前。当时有个牛的社交网站叫陌陌。很多人在上面渴望遇到真爱,或者一夜风流。有一年春节长假刚过,某市开发区水渠里发现一具烧焦的尸体,一尸两命。腹内还有一个五个月大的胎儿。 死者为本村人。一个苦命的女孩,21岁。面容姣好。她来自一个贫困的家庭,养父60多岁,看上我比实际年龄更老。面色枯槁,身体佝偻。老人曾与一个女人搭伙过日子,后来女人嫌弃家贫,跑了。留下这个女孩。并非老人亲生。 这样的家庭,能给女孩提供什么物质支持呢?高中毕业之后,女孩在附近餐馆做服务员。生活单调乏味,最低成本的幻想来自于网络和电视剧。那时候有个很火的电视剧叫《双城记》剧中人在帝都上海住着三百平房子,却为十万元搞得鸡飞狗跳,也不知道编剧什么心态。电视剧里并不真实的生活成为女孩对未来的全部想象(这块是我掐指一算算出来的)可是现实的霸道总裁却只能是出自村里生活稍微好一些的人家。所以女孩就跟同村的男孩(20岁)网恋。这才发现两人同村,竟然没见过。青年男女的感情发展出了中国高铁的速度。但是男方家长不同意。男孩也做不了主,本身也不是能对感情单独负责的年龄。男孩就提了分手。之后女孩发现怀孕了。 两个人协商,把孩子打掉。男孩给了女孩三千元钱。可是女孩没有做手术,到了五个月的时候,眼看再也遮挡不住,女孩又来找男孩协商,两人话不投机争吵起来,男孩掐死女孩,点了一把火,焚尸。 烧完已经是晚上十一点了。男孩才回家。 这个看上去似乎只是个初中学生的男孩很平静地讲述着这一切。 我问他,“回家后你干嘛了?”他很不以为然地说“睡觉了呀!”我问“你睡着了吗?”他说我睡着了。 一阵沉默,我竟无言以对。 我问:你后悔吗男孩抬头粲然一笑,说“不后悔”。 我心头不禁泛起阵阵寒意。这是我见过的最令人毛骨悚然的笑容。
和钰蓉
重建之路可以从最基础的生理稳态开始,持续的压力扰乱了负责战斗/逃跑和休息消化的副自主神经系统。采取简单却有效的技术:特定的4-7-8呼吸法(吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的),或短暂的冷刺激(如用冰袋敷在眼睛或脸颊片刻),可迅速激活迷走的交感神经,带来片刻的平静;养成规律睡眠、尽量接触自然光,有助于重置紊乱的生物钟基因(PER2),改善整体的能量代谢和情绪基调。 针对专注力的涣散,温和地“锻炼”受损的注意力系统进行“单任务神经训练”。每天15-20分钟,全心全意地投入到一件极其简单、需要感官参与的事情上:认真感受指尖的触感、鼻子的嗅觉,耳朵的听觉,眼睛的视觉。这种刻意练习,能逐步修复前额叶与丘脑之间的“专注通路”,研究显示持续6周这样的训练,专注力能显著提升。 重燃兴趣的关键在于驯服罢工的奖赏回路。设置微小的目标:读一页书、出门散步5分钟…。并在完成这个微小目标后,立刻给反馈自己一个赞许“我做到了!”。这种“微目标—即时反馈”的循环能微弱但持续地刺激伏隔核,逐步唤醒沉睡的多巴胺系统,重新建立“行动-愉悦-更多行动”的正向循环。 当生理状态稍稳,更深层的疗愈是关于“意义”的重构。重大变故粉碎了原有的生活叙事和对世界的理解。叙事暴露疗法(NET)是安全的环境下,尝试将创伤事件整合到你整个生命故事的长河中。(可以是自我反思,与信任的人/治疗/咨询师交流),不去否认痛苦,而是寻找其中的连续性:“虽然失去了A,但经历也让我发现了自己B方面的韧性/学会了C。”有意识的叙事重构能显著降低杏仁核(恐惧中心)对创伤记忆的反应强度,减少后扣带回的过度活跃(反刍思维的源头),在废墟之上搭建起新的意义框架。 环境丰容疗法,走一条新的回家路线、尝一种陌生的食物、学一个简单的乐器音符。这些新鲜的体验能刺激大脑分泌脑源性神经营养因子(BDNF),能促进海马体等区域的神经元生长和连接,直接对抗压力造成的损伤。 “当一个人无法改变环境时,他被迫要改变自己。”被迫的改变虽然伴随着深切的失落与无力,却也蕴含着精神最深刻的潜能。困顿是旧有结构瓦解后,为新意义、新连接预留出的神经和心理空间。是整个身心系统从微观的基因表达、神经递质流动,到宏观的认知模式、意义框架在进行一场艰难但必要的重组与升级。 神经可塑性的科学定律:持续提供适宜的条件,平静、微小行动、新体验、意义追寻,大脑终将找到新的平衡。
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