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你会不会经常在心里纠结、犹豫，反复思考同一件事，感觉很累

回智

你会不会经常在心里纠结、犹豫，反复思考同一件事，感觉很累？这就是 “情绪内耗”。对事情过度担忧、犹豫，在不同选择或想法之间徘徊，消耗大量精力。比如在选择职业时思前想后。这时候就需要明确自己的核心价值观，依据它来做决策。当开始内耗时，转移注意力去做运动或者放松的事。学会接纳自己的情绪，不要过度苛责自己。

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心理咨询感悟分享: 现实生活中，不同的人会做出不同的选择。我们无法评价他人的选择是对还是错，但至少可以肯定:适合自己的，就是最完美的选择！心理咨询工作陪伴您成长内心深处的力量，找到适合您自己的最完美的选择！

张凤琴

愿我们的视野足够广阔敢于进入慈悲和信任‍ 狂野非理性的领域。愿我们的眼睛有勇气同时看到难以忍受的心碎和难以置信的美。愿我们的耳朵能听到急切的呼唤也听到我们未曾实现的梦想柔软、秘密而沉默的渴望。愿我们的双臂抬起感谢总是已经属于我们的归属感。‍ 愿我们的心灵愿意冒险进入那深不可测的领域。愿我们的意图将我们牢牢聚在一起‍ 进入不断流动的生命之流。小心翼翼照顾新且脆弱的变化的可能性。愿我们在守望星辰中占有一席之地所寻的星代表“一个更加引人入胜的故事”。愿我们的对话足够开放，带我们一步一步进入那个故事的闪光点‍ 因为它就活在我们里头。～～摘自八十二岁的神仙老奶奶 Lynn Preston 琳恩普雷斯顿老师2011年写的一首《新年祝愿》。虽然新年已经过了好一阵子了，但是她这新年祝愿不论在哪里，在什么时候都挺合适的。（本篇插图也是神仙老奶奶的画作哦）

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主动寻求痛苦的快乐：人类天生就有能力设想并不存在甚至可能永远不会存在的世界，正是这种能力改变了整个世界。我们的大脑在一定程度上无法区分真实世界中的体验和来自想象的与真实世界相似的体验。那些能够想象糟糕场景并提前做好应对准备的人，更容易在今后的生存竞争中胜出。

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家人相处，最怕脾气暴躁。老人唠叨，孩子贪玩，太正常不过了，可烦躁，不可暴躁，不可乱发脾气。一个家，要有一个温和的基调，在这个调子里，孩子才能活泼健康，老人才能情绪稳定，夫妻之间也才能真正坐下来，好好持家。对待家人，要温和，再温和。你们不是仇人，是家人，是最亲密的人，一荣俱荣，一损俱损。家人是利益的共同体，家人之间都不和睦团结，如何能抵御外界风雨。记住，乱发脾气，不能解决任何问题，只会毁掉全家人的心情，也让自己刻薄又面目全非。把最好的脾气留给家人，把最好的情绪反哺给家人。一个家庭里，父亲温和，母亲便情绪稳定，母亲情绪稳定，孩子便健康阳光。什么是家庭幸福感？不过是，三餐四季，家人围坐，不指责，不埋怨，言谈间，眉眼皆笑意，其乐融融，温馨、温和、温暖。

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生命中的所有关系终究是一场自我的修行这几天的咨询，如同一面面镜子照见不同的面相只为与内在那个具足的自己相遇四季初始万物复苏

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告别情绪不稳定：情绪管理三步走如果说人的一切烦恼都来源于人际关系，那么人际关系问题的本质是源于自我认知不清晰。一个自我认知不清晰的人不知道自己的边界在哪儿，在人际交往中也就不清楚别人的边界在哪儿。当一个人对自我定位不准确时，就容易与他人产生冲突。或是委屈自己、或是冒犯他人。生活中人际关系的冲突必然伴随着情绪化表达，然而情绪化的处理方式往往不会有效解决问题，反而会激化矛盾。所以拥有良好的人际交往、告别情绪不稳定，首先要学会情绪管理。今天给大家分享管理情绪的三个步骤：觉察（识别）情绪、处理情绪、接受现实。 1.觉察情绪、识别情绪管理情绪的第一步是在情绪产生时对情绪进行觉察与识别，然后使用一定的技巧去控制它。例如，通过写日记的形式观察自己的情绪，并为之命名。 2.处理情绪当情绪产生时自己经历了什么、有什么感受、做出了什么行为、为什么这么做…… 将这些一一记录下来，进行反思和总结，记录得越详细越好。通过复盘情绪的发生过程，找到情绪产生的根源，才能找到相应的对策。此外，还可以观察别人，对别人进行记录，尤其是别人处理情绪的方式，吸取那些好的经验，警戒那些不好的经验。 3.破除“我执”，以开放性的心态面对一切佛学中有一个术语叫“我执”，指的是一个人非要让外界按照自己的标准来。破除“我执”的过程，就是一个人了解真实自我和世界的过程。学会以一种开放的心态对待周围的人事物，停止指责和抱怨，接受一切事与愿违、接受别人是不可控的这一事实，把注意力放在自己身上，以自己为原点思考该如何改变现状。只有对自我有了更加清晰的认识，知道自己该做什么、能做什么、做不了什么，我们才能真正摆脱人际关系的烦恼。

你来说说自己想法吧