1️⃣第一步，意识到自己现在状态不好。 状态不好时，告

1️⃣第一步，意识到自己现在状态不好。 状态不好时，告诉孩子“妈妈现在心情不好” 还有一点很重要，告诉孩子“这和你没关系”。 2️⃣第二步，意识到自己可以调整。 我们所有的情绪，最终只有一个负责人，那就是自己。 人改变不了别人，能改变的只有自己，深呼吸，拥抱一下自己。