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与你相伴成长

王倩倩

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翟桦

美美睡了一觉起来，感觉真的好舒服。在现在这个节奏越来越快的时代，能睡好好像都成了奢侈品，周围睡不好的，从大人甚至到孩子，人实在是太多了。从西医的角度讲，失眠主要是交感神经太兴奋，难以让控制睡眠的副交感神经发挥作用。而从中医角的角度讲，失眠是人体阴阳失衡，阳不能入阴所致。现代社会物质极大丰富，文明不断迭代，外在的一切都在将人们的心识不断不断地向外牵引，人们每天一睁眼大脑就开始飞速运转，计划着未来，回味着过去，心神疯狂外驰，几乎在自己内心无法停留一刻。阳气不断地被调动，被损耗，心神无法安宁，阴血也就在不断地被消耗，所以现代人大部分都是气血亏虚，虚性亢奋的状态。当夜晚来临，你想让这颗奔驰的心停下来却发现如何也做不到了，失眠就成了必然的结果。所以，要想有优质的睡眠，你必须学习主动收摄心神，培厚心阴，降服心阳，神定心安，自然会有好睡眠。

吴瑶

当你已知道结局，过程就重要当你不知道结局，结局最重要当你不在乎结局，当下最重要

宗阳

生活中，总是内耗的人，大多是因为内心充满了消极的自我对话，导致人很难平静下来。而那些从不内耗的人，都有一个外在表现，那就是：有想法，立刻就去做，不担心结果。因此，想要反内耗，关键在于3个字——行动力。

王义丽

每一个字代表结果而非过程

肉身心灵灵魂真善美气神精父母子天地人

张丽坤

基于自身的无力与被排斥、被拒绝的感觉，会极易陷入情绪的漩涡，从而产生各种反应——厉声发令、频频惩戒，执行着我们自己所谓“正确的标准”。逐渐看清想法与这种情绪之间的巨大差异，并了解行为以及突发情况的真实感受到底是什么。认清“自我”的情绪活动可以使我们分辨出真实的自己。保持觉察，面对某种行为或处境时，了解自己真正的需求，就可以不被恐惧支配，而是在理解彼此需求的前提下去思考怎样做才是最恰当的。

崔黎明

1.大笑: 对着镜子，对着天空，笑起来。 2.助人。不求回报，帮助别人，大脑会分泌具有镇静作用的物质，使我们内心感到温暖，心情变好。 3.阅读。好的书籍，让我们了解世界、了解他人，治愈心灵，引发思考。 4.舍弃。不要求事事完美。 5.深呼吸。闭眼睛，深吸气，放松和舒展身心。 6.听音乐。让人紧张的神经得到放松。 7.找事做。做自己喜欢的事。 8.合理宣泄。不妨：哭出来、说出来、写出来，简单还有效。 9.快乐相册。用照片、视频，记录生活中的快乐时光。 10.勿求完美。允许变化，接受遗憾。情绪，没有对错，它，只是一种展现方式，如何对它，取决于你。

你来说说自己想法吧