很多时候情绪有问题，实际上是过于紧张，想办法要么离开刺激

很多时候情绪有问题，实际上是过于紧张，想办法要么离开刺激源，然后让自己逐渐放开，告诉自己当下自己是安全的。 可以尝试练练冥想。