情说App
与你相伴成长
打开APP

心理咨询中一种最简单且最有用的疗法叫做“空椅子技术”。来

邓红
心理咨询中一种最简单且最有用的疗法叫做“空椅子技术”。来访者在处理对某人的感情时遇到了困扰,咨询师会根据情况,引导来访者面对一把空椅子,将椅子想象成那个让他们感到困扰的人——可能是一个在他们生活中缺席的父亲,一个忽视他们的母亲,或者是一个背叛了他们的朋友,然后直接向这把椅子表达他们的感受。 在咨询师的指导下,我们可以把那些说不清道不明的烦恼整理清楚。一旦我们排除掉犹豫,不再觉得对着椅子说话这件事很奇怪,我们可能会发现自己比想象中更能表达自己,更清楚自己想要说什么;我们也会更容易地让外界感受到我们眼中的世界是什么样子。 记得三年前一位来访者,多年一直做一个类似的噩梦,与高考有关,在咨询中发现他对高中班主任的情绪反应很大,所以在一次咨询中就使用这个空椅子技术,结果从此以后他就很少做这种类似的噩梦,直至三个月之后,困扰多年的类似噩梦居然再也没有出现过了!

0温暖
2回答
评论
是的啊

挺有用的技术!

相关回答
徐淑凤
激发孩子内驱力的具体方法包括以下几个方面‌: ‌建立积极的家庭氛围‌:家庭是孩子成长的摇篮,一个充满爱与支持的家庭环境对孩子内驱力的培养至关重要。家长应营造一个开放、包容、鼓励尝试的氛围,让孩子感受到无论成功还是失败,都有家人的理解与支持。通过积极的言语鼓励、肢体接触以及共同参与家庭活动,增强孩子的归属感和安全感‌。 ‌树立正确的价值观与目标‌:帮助孩子树立正确的价值观,理解学习的意义不仅仅在于分数,更在于知识的积累、能力的提升和人格的完善。引导孩子设定具体、可衡量、可实现且与兴趣和能力相匹配的短期与长期目标。通过设立“小步快跑”的目标体系,让孩子在达成一个个小目标的过程中体验到成就感,从而激发他们继续前进的动力‌。 ‌培养自主学习能力‌:设定固定的学习时间和地点,形成规律的学习作息,有助于孩子养成良好的学习习惯。鼓励孩子自主安排学习和娱乐时间,增强他们的责任感和自主性。家长可以与孩子一起制定学习计划,明确每天的学习时间和地点,让孩子在固定的环境中安心学习‌。 ‌激发好奇心和探索精神‌:好奇心是孩子的天性,也是内驱力的重要组成部分。家长应珍视并培养孩子的好奇心,鼓励他们提出问题、动手尝试。通过亲身体验和探索,孩子们不仅能学到知识,更能感受到学习的乐趣和价值。例如,带孩子去公园观察植物的生长过程,或者在家中观察动物的习性等,通过这些活动,孩子们可以更加直观地了解世界,激发对自然和科学的好奇心和兴趣‌。 ‌设定小目标,体验成就感‌:与孩子一起设定短期目标,如“本周内掌握三位数乘法的计算方法”,每当孩子达成一个小目标时,给予他们小的奖励或表扬。这样可以让孩子们在短期内看到自己的进步,体验到成就感,从而激发他们的内驱力‌。

彭保云
【心理咨询寄语] 1.助人自助 心理咨询是“助人自助"的职业,若你对自身感受、行为及与他人关系有困扰,并期待获得更多理解和改善。希望在此不易的旅程中,我能支持你一起理解当前困扰,发现不一样的感受和生活。 2.看似共性的困扰,实则个性化的灵魂 你或许因与他人类似的困扰而来,如情绪困扰、关系困扰,原生家庭影响、自我发展受阻等。在咨询的框架里,我坚信你有你独特的生活经历、感受,自身的应对方式和外在表现等。在理解特殊困扰形成的过程中,一起探索、发展你期待的,让你感受舒适的方式来面对困扰和生活。 邀请与你一同倾听你个性化的内心述说,在咨询以及生活中,找到属于你自己理解困扰、缓解困扰,自在生活的方式和态度。 3.咨询中,你是最不易的那一个 1)或许你承受着许久的痛苦和挣扎,决定开启咨询的大门,你克服诸多困难;2)咨询鼓励你"想到什么说什么”,这一看似轻松的方式下蕴含着困难的一面。 在最初,你或许需要让自己不断适应这种方式,这可能会带来困难和不适;同时,随着咨询的进展,自由述说的大门也逐渐敞开,在以往生活中你在尽力回避和压抑的内容也将随之而来,这或许也正是你最关心、最需要和形成当前困扰的起源。 我想,对这些内容的表达和谈论,非常的困难,同时我也相信,这正是一种新的尝试和发生好的变化的开始。 咨询的旅程带来更多理解和自在的同时,也充斥着痛苦的感受和内在挣扎,希望每伴你走过一程,你的内 心能更接近ta想到的地方!

你来说说自己想法吧