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一个在批评声中长大的孩子，更容易在成年后将无心的细微差错

白雪峰

一个在批评声中长大的孩子，更容易在成年后将无心的细微差错泛化为巨大失败。这种内化的声音指导、操控着他们的认知，导致遇事时自动采用负面的思考方式，既认知扭曲。认知扭曲的类型多样，包括：1. 全或无思维：这是一种非黑即白的思维模式，比如成绩未达预期就认为自己一无是处。2. 过度概括化：因某次失败便认为命运注定如此。3. 心理过滤：只关注负面事件，而忽视正面体验。4. 跳跃结论：在缺乏证据的情况下，迅速得出负面结论。5. 灾难化：总是预测最坏的结果。6. 个人化：把别人的行为不当归因于自己。这些思维模式犹如有色眼镜，使得我们对生活的感知偏离现实。这些扭曲，悄无声息地影响着我们的情感和行为，感受不到快乐。你是否陷入认知扭曲中，想了解破解之法，欢迎咨询。

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个人成长

相关回答

刘淑珍

花一周啃完1本名著，跑步半年瘦了10斤......是快乐；

刷视频、打游戏、吃夜宵.买买买.....也是快乐. 都是快乐，有何区别？区别大了！

上升到科学层面，它们作用于人体的两种激素截然不同.

看个搞笑视频，大脑立刻分泌多巴胺，但这种爽感转瞬即逝；而更深层的快乐-则源自内啡肽.

多巴胺属于瞬间心动，是快乐陷阱.而内啡肽是长久美好，是快乐源泉.

多巴胺快乐门槛极低，轻易走进去，只会落入欲望的泥潭.

内啡肽快乐门槛看似很高，但你一步一步爬上去，却能收获安定的内心,更好的自己.

因为只有经过刻苦努力获得的快乐,才能让人不怕失去、心安理得.

宗阳

听过这样一句话：“我们的心是一条路，心开，路就开；心卡，路就卡。”所谓心宽一尺，路宽一丈，说的也正是这个道理。有些人之所以不够快乐，不是得到的太少，而是计较得太多。毕竟，人生所必需的平和、喜悦、爱，没有哪一样是可以通过计较得来的。所以，与其总是让自己深陷在计较的纷扰与纠结中，不如把格局放大一些、把心境放宽一些、把眼光放长远一些。少一点计较，心才会越来越豁达。用一颗宽容平和的心待人处世，我们才能更好地朝着自己的目标前进。珍惜已经拥有的，努力去创造还想要的，你的人生就已足够美好。

孙晓芳

你真的了解自己吗？你真的想成长吗？你真的愿意脱掉一层旧的自己让新的自己萌生出来吗？其实大多数是不会的，因为这就像要打破现有的“舒适区”从舒适变得不舒适，甚至伴随着怀疑、紧张、害怕、恐惧、抗拒等等的负面情绪，这些情绪牢牢的锁住你的手脚，你的头脑，你的感知系统，让你误认为这不是你要走的路，对方才是错的，我没有任何问题！这就是最大的难点，也是自我封锁最大的障碍点，因为任何时候都不是外在的任何人事物困住我们自己，而是你自己困住了自己。尤其当你还对自己的模式运用的很“得心应手”“游刃有余”“沾沾自喜”时，你更是不会想要突破，因为你没必要，享受还来不及呢，何谈改变一说。今年以来最火的无疑不是科技界的deekseep和文艺圈的电影《哪吒闹海》横空出世，惊艳世人，无论是梁文峰还是导演饺子他们的思维方式和成长历程无疑不是在打破整个集体意识下的囚徒思维牢笼，一定程度上唤醒了民族意识的内在自信心，让更多人看到其实普通的我也是有可能的，这一简单真理。说到这里有人会说，他们俩个都是天才，不是一般人，不适用我们，但其实当你能再往深一层面去挖掘会发现人不是去跟任何人比较，而是你是否发掘到自己真正喜欢什么，真正擅长什么，当面对外界不同意见时，你又是否有力量坚持做自己，这才是区分出人与人之间距离的最大障碍。但并不是说这就没有成长的契机，有，在哪里，在一次次微小的自我确认中，在自我一点一滴的肯定和实践中，这里面有很多需要自我清理、看见、辨别、纠错的部分，你能忍住吗？你能坚持吗？你敢吗？你相信吗？你敢去抗争吗？……所以有时候人们不喜欢痛苦，大多时候我们在生活中都会想方设法去避免痛苦，逃避受苦，甚至用一些极端行为掩盖自己的脆弱行为……，但想想这些真的能解决根本问题吗？还是自我欺骗，自我麻痹，自我掩盖，自我背叛呢？说句真心话，其实只有经历过痛苦的人才能真正了解什么叫人生，什么叫生活，什么叫生命，也自然会开始敬畏生命，敬畏世界，敬畏天地，珍惜当下，珍惜自己，放过别人，放过自己。只有这样才是人真正的心的开始！

何艳丹

幸福不是靠改变对方得到得，幸福是靠允许对方和自己不完美、接纳真实得自己和对方、成长自己、学会跟真实的自己和对方相处才有得。

孔德雪

男人往往由于不知道女人需要谈论自己的感受和问题，而对其感到厌烦。女人只是想让他知道，她对他的坦诚。可男人却领会错误了，觉得他总是在找自己的麻烦，觉得他永远不会使他幸福。于是决定不再和他扯。并不知道女人会因为缺少谈论自己的感受而茫然无措。

赵丽辉

在成长的道路上，父母的言行往往对我们产生深远影响。然而，当这些影响变成持续的打压、贬低和比较时，我们的自信和自尊便可能遭受严重打击。面对这样的困境，我们该如何自救，重拾自信，绽放真实的自我呢？一、认知觉醒：理解根源，重塑自我认知首先，要认识到父母的打压和贬低可能源于他们自身的经历、情感需求或价值观，而非对我们个人价值的真实反映。通过认知行为疗法（CBT）的视角，我们可以尝试调整自己的思维模式，将父母的负面言辞视为他们个人情感的投射，而非对自己的全面否定。学会从多个角度审视自己，认识到每个人都有其独特之处和价值所在，从而重塑一个更加积极、健康的自我认知。二、有效沟通：表达感受，设定界限与父母进行有效沟通是摆脱其负面影响的关键。我们需要以平和、理性的态度，向他们表达自己的真实感受和需求。明确告诉他们，他们的言行对自己造成了伤害，以及自己期望他们能够如何改变。同时，设定个人界限至关重要。如果父母继续无视我们的感受，我们可以考虑暂时保持距离，以保护自己的心理健康。在这个过程中，保持冷静和理性至关重要，避免情绪化的反应导致沟通失败。三、外部寻求支持：建立社交网络，提升自我价值面对父母的打压和贬低，我们不应孤立自己。积极参与社交活动，结交志同道合的朋友，从他们那里获得正面的反馈和支持。同时，培养自己的兴趣爱好和专业技能，用实际行动证明自己的价值。参加心理健康讲座或小组活动，与有相似经历的人交流，也能让我们获得情感上的共鸣和实用建议。这些外部支持将成为我们走出困境的重要力量。四、叙事重构：发现生命的美好与可能叙事疗法鼓励我们从不同的角度讲述自己的生命故事。回顾自己的成长历程，记录下那些成功、快乐的时刻，以及自己是如何克服困难的。这些正面记忆将成为我们重构生命故事的重要素材。通过书写、绘画或与他人分享的方式，强化这些记忆，逐渐构建一个更加积极、自信的自我形象。同时，从一个“旁观者”的角度去审视父母的言行，理解其行为背后的动机，但不被其定义或束缚。这样，我们才能发现生命中更多的美好和可能性。五、设定目标：逐步实现自我成长改变不是一蹴而就的，特别是当我们面对的是长期形成的家庭关系问题时。为自己设定一系列短期、可实现的目标，比如每周至少与父母进行一次有效沟通、每月参加一次自我提升的活动等。每达成一个小目

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