想太多可以克制不，没办法专注做任何事，做任何事情都会时不

怎么评估？

这个情况持续多久了，痛苦程度不能自行缓解，严重影响到自己正常的生活，工作，先去进行评估诊断，再进行下一步工作，祝好

脑袋里有各种各样要编织的话，后面就分心做不了事了

想要人为的去克制不要想太多是很难的，但是用办法解决这个问题，正念就是很好的方法，如果您需要我希望能帮助到您。