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与你相伴成长

现代社会，普通人不得不忍受紧张、焦虑、不安、痛苦....

梁静璋

现代社会，普通人不得不忍受紧张、焦虑、不安、痛苦......但是，如果你知道如何保持积极心态的策略和技巧，或许你会感到更轻松，更能体验到生活、工作中的美好时光。

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压力太大怎么办

相关回答

黄强

人生要做对两件事：一是找对爱人，二是找对事业，因为太阳升起时要投身事业，太阳落山时要与爱人相拥，如果这两样都还没有，更要好好的活着，因为活下来的花，会有一百种开法。

尤四海

这个世界上没有白费的努力，汗水不会辜负你。你学到的东西，或许不会带来直接的成功，但每学到一项技能，就多一份直面世界的底气。默默流汗，踏实成长，或许就是努力最正确的姿态。

谭丽梅

如果我们把工作看作竞技场，这里我们可以一刻又一刻的磨砺内在的力量和智慧，我们可以做更好的决定，更有效地沟通，更加有效率，或许在每天结束时更加快乐的下班。 1⃣醒来时，花片刻时间确认今天是你选择去工作。如果可以，简短的回顾一下你认为今天你会做些什么，也提醒自己事情也许会也许不会那样如愿。 2⃣把觉知带到整个准备去工作的过程中，这可能包括洗澡、更衣及和一起生活的人打招呼。时不时地与你的呼吸和身体的保持协调。 3⃣离开屋子时，不要机械地对人说再见。用目光接触他们，触摸他们；真正的“在”那个时刻，让它们稍微慢一点。如果你离家的时候还有人没有醒，你可以尝试写张字条说早晨好，表达你对他们的感情。 4⃣如果你步行搭乘公共交通，觉察你的身体、呼吸、行走、站立和等待、搭车和下车。正念的走向工作。尽你所能地远离你的手机。尝试向内微笑。如果开车，在启动车之前稍事关注呼吸。提醒自己你现在准备出发去工作了。至少某些天试着关闭收音机驾驶。只是和自己呆着并开车，一刻接着一刻。把手机放一边。停车时，在离开车前用片刻只是简单地坐着和呼吸。正念地走向工作。保持对呼吸觉知。如果你的面部已经发紧或冷峻，尝试微笑，或至少试着半微笑。 5⃣在工作时，花点时间检查身体当下的感觉。肩膀、面部、手或背是否发紧？此时此刻你如何站立或坐着？你的身体语言在说什么？尽你最大可能有意识地随呼气放出所有的紧张，转化你的姿势选择一个表达平衡、尊严和警醒的姿势。 6⃣工作中行走时，放轻脚步。正念的行走。除非必要不要急匆匆，如果非得快走，知道你在快走。正念的快走。 7⃣试着一次只做一件事情，投入全部注意力，花值得的时间做事，不要分心，或者允许被分散注意力，比如被接收电子邮件或者文件分心。总体来说，研究证据表明，多重任务不仅不灵，而且会降低你在所有需要应付的任务中的表现。 8⃣可以的话就常小歇一下，利用这段时间真正的放松和更新。而不是喝咖啡或抽烟，要么走出去走个三两分钟或者站里呼吸。旋转颈部和肩膀，要么关上办公室门，静坐5分钟左右，跟随呼吸。 9⃣休息和午餐时间和自己感到舒服的人在一起。不然最好独自相处。午餐时变换环境很有用，一周选择一到两次安静正念地进餐。

宗阳

人生路上，总要经历大大小小很多事情，有得有失是常态。遇到烦恼时，与其一遍遍纠结“为什么”，不如告诉自己“没关系”。把心放宽，不是对生活的敷衍，而是一种真正的成熟。很多事，越“钻牛角尖”反而越糟糕；相反，只有把心思和精力尽可能放在提升自己上，用积极的心态面对挑战，事情的进展才会越来越顺利。懂得不计较、不纠缠、不为难自己的人，往往能过得更幸福。心宽了，情绪好了，生活也就顺了。

宗阳

一个人管理自身情绪、并感知和影响他人情绪的能力，早已成为人际交往中不可忽视的重要一环。　　面对突发状况能保持镇定、不慌不乱的人，往往能更快梳理出问题脉络；遇到分歧能平复戾气、温和沟通的人，往往更能让矛盾得到更妥善的解决。这种能力可以让一个人在各种关系中占据主动，成为他人信赖的依靠。　　在很多情况下，你能为别人带去什么，便会获得怎样的回报。那些能提供良好情绪的人，会带人跳出负面漩涡，抚平对方的伤痛，何尝不是在展示自己的优势。这种软实力，也是为人处世的宝贵资源。

张万坤

情绪管理主要是疏，而不是堵。人能发展出七情六欲，是自然选择的生存手段，对自己是有利处的。有情绪能发觉，合理发泄，疏通后就过，能快速翻篇。不通则痛，或者疏通不合理更痛。很多人要么堵着压抑，要么就是发泄后想其他东西产生滞留，反而陷入两难境地。根本在处理情绪问题过往成功经验不足，需要多经历情绪事件不断完善和调整相应的自信，让潜意识自信起来。敢也能兜底。让情绪成为你生活的工具和手段，而不是被情绪所裹挟。

你来说说自己想法吧