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与你相伴成长

1、认知自我：知道有些事情你能搞定；知道有些事情你不能搞

庞爱姣

1、认知自我：知道有些事情你能搞定；知道有些事情你不能搞定；有人喜欢你，也有人不喜欢你。 2、悦纳自我：自我肯定，尽管你会的不多，喜欢你的人不多（不需要那么多喜欢你的人）。 3、发展自我：努力，希望自己更加完美，潜能得到充分发挥的冲动、动力和欲望。

1温暖

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尤四海

温暖了

相关回答

王晓静

学习和累积知识是两回事。学习是不断地在进行的一种觉察的活动，而不是从累积的事物中采取行动。大部分的人都把知识变成了记忆、概念和经验，然后基于这些东西来采取行动。换句话说，我们总是从知识、学会的技术、过往的经验和传统或自己的偏好来采取行动；基于这样的背景、经验和传统，我们做出了各种举动。在这个过程中是学不到什么东西的。学习不是一种累积，它是一种持续不断的觉察。到底什么是学习？什么是获取知识？……学习不是一种累积。你不能把学习这件事变成一个囤积知识的仓库，然后从这些库存中采取行动；你只能一边生活一边学，因此没有一刻是倒退的或退化的。（转自《生命之书》）

李有军

每种情绪都是心灵最深处的密语，解读它们不是为了消除波动，而是为了听懂自己未被言说的需求。遗憾的是，由于大脑与社会规则互动的结果，情绪却成了“掩盖”需求的工具，所以当情绪来临的时候，我们可以尝试用以下的方法来看一看到底发生了什么。具体可以分为三步走： 1.建立日常自我觉察习惯，写情绪日记：每天花5分钟记录当天最强烈的情绪体验，并问自己：“这个情绪告诉我什么需求没有被满足？”做身体扫描：每晚睡前，从头到脚觉察身体感受，身体紧张往往是未满足需求的信号。 2.把自己的需求进行分类，并制定满足方式。休息需求：工作每90分钟休息5分钟；周末真正断开工作；建立睡前放松仪式。边界需求：练习说“不”；明确自己的工作范围和情感容量；沟通自己的底线。价值感需求：每天记录3件自己做好的小事；接受称赞；学习新技能社交需求：每周安排2-3次高质量社交；主动表达欣赏和感谢；加入兴趣社群。乐趣需求：安排“纯粹为了快乐”的时间；重拾旧爱好；尝试新体验。 3.创建个人需求满足菜单可以为自己制作一个“当我感到...我需要...”的应对方式，贴在床头或门前。当我感到疲惫时 → 我需要15分钟闭眼休息/提前1小时睡觉/泡个热水澡。当我感到委屈时 → 我需要写下我的付出并自我认可/与理解我的人交谈。当我感到焦虑时 → 我需要把担忧写下来并区分可控与不可控/做深呼吸练习。当我感到愤怒时 → 我需要表达我的边界/进行高强度运动/离开现场冷静。情绪就像迷雾中的路标，每一次的看见，都是方向的显现；也像是身体寄来的信，每一次的看见，都是自我疗愈的契机。愿你一直被看见，也一直在看见。

冯二玲

我是一切的根源你每天在训练什么，你最后就会收获什么。而你每天训练的那个端点，在于你的心，在于你心中的一念。一念天堂，一念地狱，一念成佛，一念成魔。一念生，一念灭，生灭之间，我们的执着就揪住了其中的一端，死死地抓住，把它当成了“救命稻草”，好像这个就成了生命的全部，离开了这个我就没有办法让自己活下去！

田大朋

人到老了，才发现这些真相。 1、99.999％的人，此生都是牛马。 2、父亲不如山，母亲不如水。 3、人生有三次改命的机会：学历、婚姻和自我觉醒。 4、男人娶一个好老婆，比赚100万更重要。 5、30岁的女人才是最好的，但30岁的男人不懂。 6、不要去轻易同情别人，有些人连认识都是一种错，大多数人不值得同情。 7、孩子学习好和你没关系，孩子学习差也和你没关系，其乐融融就行。 8、不要过于教导孩子，你如果自己不优秀，就尽量不要给他们灌输你的三观和处世之道，否则，你的教导很大概率会让他们成为低配版的你。 9、如果条件一般，这辈子也没有什么赚大钱的机会，那就早点结婚，不然年纪大了，钱没赚到，家也没成，到时候选择会越来越少。 10、越是身边熟悉的人，攀比和嫉妒心越强。 11、不要和任何人走的太近，凑近了都没法看。 12、凡是发消息不回的人，99％都是不想回，而不是看不见。 13、永远不要太相信你的同事，职场没有真正的朋友，只有利益和竞争，工作的地方就只谈工作。 14、如果你常年讨厌同一个人，只能说明这些年你也没有什么进步。 15、这个世界就是一草台班子，你那么认真干嘛？蝼蚁一只，韭菜一颗，你的意见不重要。 16、衣食住行教医，布满消费陷阱，看开，别躲，要不然全尸都没有。 17、同样一句话，从穷人嘴里说出来，会被嘲笑，从富人嘴里说出来，会被当成宝。 18、让所有人低头的，是一个人的实力和金钱，而不是他的人品。 19、别人的自嘲，听听就好，千万别傻乎乎地去附和。 20、只帮，借钱给你的人；只帮，替你说话的人；只帮，陪你吃苦的人。 21、拒绝别人的时候要快，答应别人的时候要慢。 22、无论是什么关系，提供不了情绪价值，给予不了经济支持，给不了正面陪伴，三点不占一样，舍弃才是明智之举。 23、不和心机重的人做朋友，否则吃亏的只有自己。 24、不讨好任何人，但不拒绝别人的讨好。 25、自己不掏钱的事，不发表任何意见。 26、话多、错多、是非多，闭嘴的鱼，最不容易被鱼钩钩住。 27、节约用钱，以后要用到钱的地方会越来越多。 28、同学聚会，不去，有联系的会一直有联系，没联系的也不需要再联系。 29、人走茶凉是江湖规矩，放在哪里都适用。 30、再难，也不要给亲戚打工。 31、人靠衣装马靠鞍，出门在外，一定要穿得体面。

刘淑珍

1. 无节制刷手机/短视频 • 大脑需持续接收碎片化信息，视觉和注意力高频切换，无法真正放松，长期易导致精神疲劳、注意力涣散。

2. 长时间躺着不动 • 身体肌肉处于松弛状态，血液循环变慢，反而会让人感到四肢沉重、乏力，还可能影响后续睡眠质量。

3. 熬夜补觉（昼夜颠倒） • 打破人体生物钟，即使白天补觉时长足够，睡眠效率也远低于规律作息，醒来后仍会觉得昏沉、精神不济。

4. 边休息边焦虑（“伪放松”） • 比如躺着时反复想工作、待办事项，或纠结未解决的问题，心理压力未缓解，身体休息也会变成“无效充电”。

5. 一次性“过度放松” • 比如平时久坐，周末突然长时间追剧、打游戏，身体和大脑长时间处于单一高强度状态，反而比适度活动更累。

张凤琴

建立好边界，我才能成为你投射的工具。

你来说说自己想法吧