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与你相伴成长

于萍

1温暖

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孔焕云

温暖了

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孔德雪

当我们对自己的评价很低时，必然会在意外界对我们的看法。当我们在意外界的看法时，我们对外界就会很执着。

柯茜茜

人生就得勇往直前，没什么好怕的～遇事不决可问春风春风不语可问塔罗

刘伟

热心对他人，专心对爱人。

田大朋

离婚，最先阵亡的永远是孩子。离婚是结束一场错误，但大多数人没有处理好抚养权，从而开启一场更大的错误。时间是最好的亲子鉴定师，它最终会告诉孩子，谁只是提供了一颗精子或一个卵子，谁才是真正的‘父亲'或'母亲'。

徐淑凤

焦虑的核心情绪和背后的需求，本质上是个体在面对潜在威胁或不确定性时，产生的复杂心理反应及深层心理诉求的结合，具体可拆解为：一、核心情绪：对“失控感”的恐惧焦虑的核心情绪并非单一的“害怕”，而是对**“无法掌控的危险、未知或失控状态”的强烈恐惧**，表现为： - 生理层面：心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等躯体反应（身体本能的“战斗-逃跑”预警）； - 心理层面：过度担忧、烦躁、坐立不安，或对未来可能发生的负面结果反复设想（如“万一失败怎么办”“会不会出意外”）。这种情绪的本质是大脑的“安全防御系统”被过度激活——即使没有实际危险，也会因“潜在失控风险”而陷入持续的紧张状态。二、深层需求：对“安全与确定”的渴望焦虑背后隐藏着未被满足的核心心理需求，可归纳为三类： 1. 对“安全感”的需求害怕被伤害、被抛弃、被否定（如社交焦虑源于“害怕被评价”，健康焦虑源于“害怕生病失控”），本质是渴望自身安全、关系稳定或环境可靠。 2. 对“确定性”的需求无法忍受模糊和未知（如对“未来规划”的过度焦虑），渴望一切按预期发展，通过“掌控结果”获得心理稳定。 3. 对“自我价值认可”的需求部分焦虑源于“害怕自己不够好”（如职场焦虑、成就焦虑），本质是希望通过达成目标获得认可，证明自身存在的价值。简言之，焦虑是“恐惧失控”的情绪信号，而信号背后，是个体对“安全、确定和自我认可”的深层渴望。理解这一点，有助于从“对抗焦虑”转向“回应需求”，比如通过建立可控的小目标、接纳适度的不确定性，逐步缓解情绪张力。

董亚南

1. 你有权向他人表达需求，请求帮助 2. 有的时候你有权将自己放在第一位 3. 你有权表达你的情绪 4. 你有权表达你的意见和经验哪怕和别人不一致 5. 你有权抗议不友善的对待和批评 6. 你有权协商以谋求改变 7. 你有权说“不”，这不意味着你很坏或者很自私 8. 你有权拒绝替别人承担责任 9. 你有权拒绝对某事表态 10. 有时候，你有权麻烦别人

你来说说自己想法吧