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与你相伴成长

并非事事都有标答。

余娟娟

并非事事都有标答。

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抑郁求助

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于波

我在大东北，今天正月初四的温度竟然到了8℃，露台上的积雪融化，加之房顶上融化的雪水，露台成了水帘洞，更有成为‘汪洋’之势。于是乎，开始掏水，清冰。我先是抱怨这突然来袭的高温，被情绪上头了，哈哈！幸好及时冷静下来，发现造成此局面的最根本原因是自己没有及时清雪，才造成露台上冰雪的大量堆积。当温度在零下的时候，不觉得什么，还想着让太阳公公帮忙蒸发这些冰雪，但当高温突袭，为时晚矣！疼定思痛，自己暗下决心：明年一定要自扫门前雪，下一场雪就马上清雪，不留隐患。当全然接受自己的“自作自受”的时候，我就马上变了一个人似的，可以感受到太阳暖暖的照耀在我身上，清新而湿润的空气拂面吹过，房檐下的水滴随风飞舞，水面片片涟漪，我的眼中自带美颜了，哈哈哈。而舀水、刨冰、铲雪似乎也变成了儿时的游戏，干的热火朝天。只是当我的老腰“抗议”的时候，我才不得不停下来！明天再继续清理吧！由此我联想到心理的“冰山”，因为合理化，舒适区，“障眼法”等等我们自己的“法门”，让冰山一直安静的在寒冬里，但当突然的变化，让冰山融化时，我们常常定义为“爆发”了，甚至可能面临灾难性的体验，于是我们乱了阵脚！但这未尝不是一次清理，一次改变，一次复苏！冰雪消融，万物复苏。谁说醒来的一定是怪兽，或许是你失散多年的神兽，你的护法，你的法宝，你的真心…… 即使真的是当年的“怪兽”，但现在你已经长大了，“大马猴”已经吓不到现在的你了！所以，不要担心春天的“复发”，那只是生命的清理和复苏，甚至是新生！拥抱春天吧！迎接我们身心灵的成长吧！

张茂金

让著名的长跑运动员S.F. 给我们做个范例，他可以一下子记住84个数字!这都是因为S.F. 经过锻炼，发现了一个对他非常有效的组合数字的方法!他根据自己的职业特点，注意到了很多随机数字能被组织成不同距离的赛跑时间，于是产生了让人惊叹的神奇纪录。例如，他将数字序列3、4、9、2、5、6、1、4、9、3、5 重新编码为3:49.2,接近1英里赛跑记录；56:14, 10英里时间；9:35,对2英里的距离而言时间有点长。也就是说，如果能找到一些办法将大量可用的信息组成少量的组块，自己记忆的广度将会大大增加；通过专门训练，人的短时记忆容量可以扩大。就像S.F. 一样，你也可以根据信息对你个人的意义对它进行组织(例如，将电话号码与亲戚朋友的生日相联系);或者还可以采用一种节奏模式或者时间模式来对项目进行简单的组织，例如我们记忆手机号码时往往会采用3个或者 4个一组来记忆，1369停顿，再继续下面的号码。不仅如此，节奏模式还对语言有着很好的组织作用，有一个学音乐的人，他把与别人的谈话当作了一种节奏，按照这种节奏来理解别人的意思，成为一个非常优秀的推销员。或者给记忆任务赋予意义，例如“7-4-7”记作“波音747客机”,或将“1-1-4”记作“电话查号台”,以便在短时记忆中很好地处理信息。这些方法对你有用吗?再回过头看“记忆超群”,是否已经不再是什么神话?对，只要你有好的记忆方法!伦敦学院大学的马格里(Eleanor Maguire)教授的研究也证明了这一点。他与同事对普通人和那些被伦敦世界记忆锦标赛列入记忆力最强的人进行了比较。除了具有更强的记忆能力，采用了符合自己的记忆方法，记忆超群者在语言和非语言能力的综合测试中与普通人没有差别；磁共振成像技术(MRI) 测试也表明，他们的大脑结构与常人并没有明显差异。可见短时记忆这个“电表”的容量也不是绝对的，我们在遵守它的运转法则的基础上，如果能灵活地利用各种方法来划分短时记忆的组块，不仅能提高自己的记忆能力，而且可以减轻记忆的压力，省出更多的空间和精力来处理更有意义的思考任务，使你自己变成一个有效率的学习者或教学者。

孔盼盼

眼睛不要往外盯，手不要向外抓，力气不要在他人身上使，都是徒劳，越这么外求，人越疯魔。内收，向心，跟随自己的情绪和意识，进入内心世界，发现潜在能力与资源，把自己整个人摸透，打开，变现，与外界他人畅通交流。

沈秋敏

肖洁

人是不会改变的，除非他感受到被爱；人是不会改变的，除非他感受到很多尊重；人是不会改变的，除非他被允许不改变也是可以的。

那晓旭

帮助孩子理解自己的情绪，不仅可以控制情绪，还能培养重要的心理能力---共情。 - 塞利娜·阿尔瓦雷斯《儿童自然法则》

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