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与你相伴成长

爱的时候是爱恨的时候是恨开心时开心悲伤时悲伤愤怒时烦恼

徐恒

爱的时候是爱恨的时候是恨开心时开心悲伤时悲伤愤怒时烦恼每个情感情绪都是那一刻的全部能量做情感情绪的主人是能够如实的看见此刻自己在哪里没有更多后续延展此刻恨你下一刻也可以爱你边开心边悲伤也没有任何问题

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个人成长

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赵莎莎

因为咨询而相遇，因为有一个共同的目标而一起努力，因为心中都有热爱，因为相信未来可以更好，所以我们陪伴和温暖了彼此，谢谢你对我的信任和肯定，让我觉得咨询之路更温暖了。

于燕

是不是常听到这样的话：“我为你做了这么多，你做一点怎么了？”在亲子关系，恋爱关系中，这样的误解非常多，因为“惠”是因人而异的。第一个不一致是，付出那一方给的，是ta自己认为好的东西（这里的好意是毋庸置疑的），但对收到的一方而言，那些东西不一定被体验为好的，甚至可能被认为是一种负担。第二个不一致则是对“回报”的定义。主动付出的那一方总觉得，自己没有得到任何回报，但可能另一方已经给出了足够的、甚至超额的回报，只是这些回报不被看见和承认。一段好的关系中，双方的心态都会是“我爱你，所以我想为你做些什么，想让你变得更好。做这些本身就令我感到满足”（就像我们种一朵花，为它浇水施肥，看到它一点点生长发芽，开出自己最美的样子，已经是最大的回报）。

李丽

在我们头脑里很多念头，不断思虑的时候有时候，一般的呼吸或者身体扫描会跑掉，被头脑带跑。这是我用过还比较好用的。方法如下：保持自然呼吸，去关注和感觉身体上呈现出来的感觉，例如：我感觉我的鼻子有点痒，如果这个痒的感觉一直比较清晰且强烈，继续去感觉，如果有身体其他的感觉更强烈，比如感觉肩膀有点痛，去感受，去这样让身体感觉最明显的感觉来到，成为意识的中心，不做改变，只是感受，一个接着一个。如果是在累了到时间睡觉的时候，这个方法我基本会在一分钟之内入睡。

李泽成

阿德勒说：所有的问题都是关系的问题。要对他人保有同理心，用他人的眼睛去看、用他人的耳朵去听、用他人的心去感受。

宗阳

有时，一些让我们不开心的情绪会像一团乱麻，憋在心里越缠越紧，让疲惫感加重。其实，你不用强迫自己乐观坚强，试着把“我好累”“我有点难过”说出口；也可以写在笔记本上，不用在意措辞，只是把心里的想法如实记录；如果愿意，也可以和信任的人轻轻抱怨一句“今天状态不太好”。　　情绪需要出口，你把心里的感受表达出来，就像为自己打开了一扇窗，让积压的疲惫慢慢散出去。不用害怕传递负能量，真诚的表达能够得到他人的谅解，也能让你卸下心里的重量。

薛梅

守得云开见月明

你来说说自己想法吧