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当你和你的伴侣被激怒时，互相辱骂、批评、沉默地对待对方，
赵艳杰
当你和你的伴侣被激怒时，互相辱骂、批评、沉默地对待对方，你们可能看起来和感觉上就像敌人。但重要的是要记住你们不是。你的伴侣不是敌人；恶性循环是我们的敌人。
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王倩倩
“人的内心如果不种满鲜花，就会长满杂草”，不管有多不甘，多委屈，多痛苦的事，都不要一遍遍在夜里，反复演练，折磨自己。睡不着的时候，不要去想那些伤心事，不要在自己心中养一条怨愤的毒蛇，不断积攒怨念，陷自己于深渊。 有些事就是不公平，有些父母就是偏心眼，有些伴侣就是无情冷漠，有时候自己就是那么不争气，软弱又善良。那些过去的事，不管曾经多痛，现在多折磨，过去了就不要想。不想，搁置，能断掉大部分痛苦。 与其恨别人，不如爱自己。避免自己跌入深渊，最好的办法，就是远离深渊。所有让你纠葛痛苦的事，只要一想，就告诫自己停止。引导自己一次次转念，去想那些积极美好的东西，或者直接放空自己，什么都不去想，让所有人和事，全都顺其自然，事由天，心随己。
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1. 富养情绪 核心是情绪边界与课题分离，不将他人过错内化成自我消耗，主动掌控情绪节奏。 2. 富养灵魂 本质是精神自足，以独处为滋养，靠兴趣、冥想等建立独立精神世界，不依赖外界填补内心。 3. 富养认知 核心是打破局限，通过学习、反思更新认知框架，用辩证思维替代单一判断，让选择更明智。
颜昌戈
你看这三只小猫，各自站在树的不同位置，却都稳稳地托着自己的节奏： 有的在奋力向上攀爬，带着一点莽撞的冲劲； 有的在高处静静观望，带着松弛的好奇； 还有的在枝桠间稳稳坐着，只是晒着太阳。 成长从来不是一条必须齐头并进的直线。 我们不必羡慕别人的高度，也不必苛责自己的速度。 有人在攀登，有人在驻足，有人在守望—— 每一种姿态，都是生命在当下最真实的舒展。 就像这些小猫，没有谁规定必须先到达哪里。 你此刻的犹豫、停顿、张望，都不是停滞， 而是在为下一次跳跃积蓄力量，或是在感受风的方向。 允许自己以“你的节奏”生长，本身就是一种温柔的治愈。
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