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世间哪有问题你只是抓住飞来念头，去制造内在的冲突然后

白雪峰

世间哪有问题你只是抓住飞来念头，去制造内在的冲突然后把这个内在冲突，发展到内在与他人的关系然后相互中伤，是你对念头意义的执着制造了问题人活着，给自己制造了各种各样的问题。解决这个的问题，也只有跳出这个问题。如果你永远认为这个是问题，这个问题永远固着你，如同监狱。问题不是解决的是你提升自己后，问题自动消失的也就是通过你自己的转换念头问题就自动消失了

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个人成长

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郝荣

拥有的越多就越要心存感激

徐淑凤

正念冥想如何帮助考前减压? ‌正念冥想可以通过多种方式帮助考前减压，包括缓解压力、改善心态和提升专注力。‌ 缓解压力 ‌正念呼吸‌：通过将注意力集中在呼吸上，感受气息进出鼻腔或嘴巴，每当注意力偏离时，有意识地将注意力拉回呼吸上，保持觉察的心态，不评判、不批评自己的杂念，而是以接纳的心态观察它们‌。 ‌正念五感‌：坐在椅子上，感受臀部与椅子接触的面积与温度，感受脚底触碰到鞋子的感觉，感受皮肤与衣服接触的面料还有风经过皮肤的感觉，深呼吸，感受周围空气的气味，侧耳倾听周围的声音，关注它们带给身体的感觉，并且尝试着接纳它们‌。 ‌正念饮食‌：在饮食时，仔细地观察食物的外观、颜色和质地；放在手里捏一捏、转一转，感受食物的触感；闻一闻食物的味道；最后把食物放进口中，先用舌尖体会它的表面，然后再细细品味它的味道‌。改善心态 ‌调整心态‌：学会自我调节情绪，保持冷静和乐观的态度。考试前夕要不断对自己进行积极的心理暗示，相信自己能考好‌2。 ‌接纳与支持‌：无论感到难受还是平静，都愿意陪伴这个能量，支持它，安抚它，和平共处，守护左右‌。提升专注力 ‌制定计划‌：有序复习。以课本习题为主，全面梳理，反复训练。多做错题，学会取舍。让学习更有条理和计划性，减少因为时间紧迫或任务繁重而产生的焦虑情绪‌2。 ‌保持好习惯‌：注意劳逸结合，有充足的睡眠和合理的饮食才能使大脑清醒‌。

张丽坤

《非暴力沟通》一书中说：不带评论的观察，是人类智力的最高形式。如果我们能够只聚焦当下的事实，如果我们能够就事论事，可能80%的争吵都不会爆发。经常为了一些没有对错的事情争吵，可能有一个人会把对方怼的哑口无言，看起来是“赢了”。实际上两个人都做着消耗感情的事情，都输得彻头彻尾。很多事情，如果我们用“就事论事”和“聚焦当下”的角度来看待，就会减少很多困扰。对方与我们意见不同，对方没有满足我们的期待，对方没有按照我们认为对的去做，并不能说明他们人品有问题，也不能说明他们不爱我们。仅仅是因为，我们是不同的个体，我们理应保持心理距离。

杨小丽

如果你不同意对方的观点，先复述对方的观点，在后面加“是不是？”，当对方回复“是”之后再表达自己的想法。这样会让对方觉得你是认同他的，那么后面自然就会接受你的想法。

徐晶

关于野心的误区。 ①有人觉得对名利有追求叫野心。尤其在职场，有人没啥核心竞争力，管别人上进叫野心。这其实只是“别人”观念角色的投射。坦白讲，谁不在职场不希望钱更多，只不过用这种方式pua其他人罢了。所以有人害怕别人说野心，然后藏起来。没必要哈，相反你把“有人”看得太重要。 ②有野心的员工总是能高谈阔论，甚至以有名有利有结果自居。其实没啥用，这不是硬实力，不是可迁移的硬实力。等你明白这句话时，就知道什么是人生跃迁。真正的段位不来自手腕，通过哄一哄拿到名利结果，而是通过思维方式的变化实现的。 ③当你打磨细节，一定会发现问题，如果把这个问题归结于别人，或者推给别人，你一定会错失成长的机会。当你受挫或者揽下来，你会不断扩充视野，再加上各种学习，实践的机会大把大把，思维会扩充变庞大。就好比从招人，到招聘流程盘点，招聘数据分析，到管理风格，组织架构，到职级评定，到胜任力模型，到hr工作流程，到薪酬设计，到绩效，到战略，到商业模式。有那么个想把细节做好的心，路子就打开了。 ④无论员工还是老板，路子都是一点点拓展出去的，才有了更大的野心和局面。要接纳自己真实的能力，真实的短板，真实的贪婪，真实的懒惰，真实的操闲心扯闲蛋，尊重它们的存在，并留出空间，然后把专注力放在当下一步一个脚印上，没有脚印，没有瞎几把欲望的满足，这样才会有高瞻远瞩和脚踏实地的平衡。 #晶晶的咨询手记

冯红艳

好的心理咨询师估计都喜欢把自己弄得更明白一些，自己是一个什么样的人，用什么样的方式在与这个世界互动。然后做自我调整，升级内在人格的状态，达到助人助己的目的。而在升级过程中是个混乱的状态，如现在北京的天气，前几天到了20度，鲜花开满枝丫，而今天又是白雪飘飘，冷的出奇。如果天气是心理不稳定的状态，那么在风雪中的花就是心里的希望——坚强之花，不对自己妥协之花。因为相信改变是必然，春天的到来是必然，因为相信，所以坚持。每个人的成长都是这个样子，总有想退回去的时候，可往前走才是希望和未来。

你来说说自己想法吧