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秋冬虽是抑郁症的高发时段，但因季节性情绪失调而产生的“抑

王冰冰

秋冬虽是抑郁症的高发时段，但因季节性情绪失调而产生的“抑郁情绪”却并非都是“抑郁症”。季节性情绪失调能否被判定为抑郁症，首先要看症状，观察饮食、睡眠、精力、情绪等；其次，还要观察抑郁状态是否持续时间达到了两周以上，在不同病程阶段有不同的调节方法。

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相关回答

李鹏程

感悟：早年儿时在“禁止”、“不被允许”、“指责和贬低”、“边界不清”等环境中长大的孩子，难以形成独立的自我，遇到问题总爱向外寻求帮助，爱看别人脸色，习惯性否认自己、总以别人的评价定义自己的好坏，总想获得重要他人的认可，情绪也极易受到他人的影响。总在选择中纠结徘徊。

王红青

被忽视的孩子如何自救：修复看不见的伤有些伤口没有淤青，却深入骨髓——它们叫情感忽视。童年时长期缺乏情感回应、理解与支持，这种“不被看见”的体验，会在成年后化作难以名状的空洞、莫名的自我怀疑、亲密关系的困境，甚至表现为身体莫名的紧绷与焦虑。这种忽视往往隐蔽，伤人于无形。如何识别“被忽视”的烙印？情感盲区：难以识别、命名或表达自己的情绪，常感麻木或混乱。自我否定：内心深处觉得自己“不够好”、“不重要”、“不配得”，习惯性贬低自身需求与价值。关系疏离：过度独立，恐惧依赖或难以建立深度联结；也可能陷入讨好模式，通过付出来换取关注。躯体信号：长期莫名的疲惫、慢性疼痛（如头痛、背痛）、消化问题，或在压力下出现胸口发紧、喉咙堵塞等生理反应。存在性困惑：** “我是谁？我想要什么？”——缺乏清晰的自我认知和人生方向感。自救之路，是重新养育内在小孩的旅程：一、看见与承认：打破否认的壁垒自救始于清醒的认知。承认“我曾经被忽视了”，这不是指责父母（他们或许也伤痕累累且无力给予），而是对自己真实体验的尊重。记录那些“未被满足”的时刻：渴望拥抱却被推开，分享喜悦得不到回应，哭泣时无人安慰……这些细节不是沉溺过去，而是**理解当下困扰的根源。对自己说：“我的感受曾被忽略，但此刻，我选择看见并重视它们。”承认是疗愈的第一束光。二、重识情绪：学习内在的语言情感忽视让你失去了“情绪词典”。重新学习：每日情绪记录：简单记录“此刻我感觉____（尝试命名：烦躁？失落？平静？兴奋？）”，不评判对错。身体扫描：情绪常通过身体表达。当感到不适（如焦虑时胸口发紧），暂停片刻，深呼吸，轻柔地问：“我的身体在告诉我什么？”建立身心联结。接纳所有感受：允许悲伤、愤怒、恐惧存在。它们是信使，传递着未被满足的需求。告诉自己：“此刻感到____是正常的，我允许它存在。”情绪本身无害，压抑或否认才会带来痛苦。三、自我关怀：成为自己的守护者将你渴望却未曾得到的温暖，给予自己：觉察内在批判：当内心响起“你真没用”、“别麻烦别人”等声音时，识别这是“忽视”留下的旧磁带

宋园园

《悲惨世界》里有一句震耳发聩的独白：“我宁愿靠自己的力量，打开我的前途，而不愿求有力者的垂青。”人，应当是独立的个体，而不是成为他人的影子。文坛洛神萧红，一生致力于追求极致自由与爱，可惜她把生活的希望依附在男人身上。她没有独立养活自己的姿态，所以当她发现枕边人暴露缺点的时候，自己狠不下心离开。可怜她情路坎坷，命中从未遇到真正良人，最后只能心怀不甘地逝去。韩非子说，恃人不如自恃也。智者一生求己，愚者一世求人。就好比苔藓倚仗大树的阴凉，当树倒猢孙散的时候，苔藓也就失去了生存之本。聪明人都知道，路要靠自己走，才可能越走越宽。

邵自力

当一个人长期处于单身状态，或者没有稳定的恋人或伴侶，他会习惯于这种自由和独立状态。当他开始和一个人亲密持续交往的时候，两个人相处需要的相互磨合沟通适应包括妥协迁就，他就会感到不适，而这种不适会让他在关系中表现出情绪和对抗。这种情绪和对抗如果过强，关系的稳定性就会受到影响。当他能够慢慢的学会适应磨合甚至妥协的时候，他所处的关系就会更好的维持。但很多人往往没有办法去适应这种不舒服的感觉，然后就会放弃关系，然后就会习惯性的不断的放弃，虽然他也很想要一段稳定的关系，但是他却总在放弃中。这种情况在于长期单身的人中间更为明显。

郭玫

人生是一场漫长的旅行，沿途的风景在不断改变，我们既要学会适应环境，更要懂得欣赏美景

王倩倩

“主动”这个词从脑中跳了出来，这是我第一次认真地看着这个词儿。我现在觉得，生命最自然的状态就是主动的。这种主动跟意志力没有任何关系，不是上了发条，也并不执着于目标，它是来自于生命本身的热忱与敞开。从小到大，我一直都是一个很主动的状态。学习很主动，参加各种活动、社团都非常积极。貌似只有在人际关系上，是被动的。即使内向害羞，仍然可以硬着头皮在全校学生面前唱歌。即使不擅长演讲，每天会早早的起来到教室讲台上准备，在几百人的会场上，用自己的生命去演讲。即使很多事没有做好，也会重振旗鼓，愈挫愈勇。即使在状态最差的那几年，依然在迷茫困顿、内耗躺平中，去不断学习和穿越。即使不善于表达自我，仍然选择了在公众号日更了将近300天。即使，还有很多即使...一个永远行动大于言语的人。一个对于自己向往的事物，会去勇敢尝试的人。回来了，带着她的主体性回来了。

你来说说自己想法吧