1、非黑即白：将事物简单地划分为两个极端范畴，要么完全

1、非黑即白：将事物简单地划分为两个极端范畴，要么完全肯定，要么彻底否定，忽视了中间的灰色地带。 2、过度概括：根据个别事例或片面信息，就武断地得出一个涵盖面过广的结论，以偏概全。 3、选择性注意：只关注某些信息（通常是负面的），而有意忽略其他信息，导致认知偏差。 4、贬低正面：对正面事物或成就视而不见，或刻意贬低其价值和意义。 5、武断推论：在没有事实依据的情况下，武断地对他人的想法或未来的事件做出推测和判断。其中“心理读心"和"悲观预言"尤为常见。 6、灾难化/轻视化：过度放大事物的消极面及其影响，或对严重问题视而不见，低估其危害性。 7、情绪推理：认为情绪体验就是客观事实，"我感觉不好，所以情况一定很糟"。 8、应该思维：对自己、他人或环境有过多不切实际的期待，认为事情“应该“如何如何，而忽视了现实情况。 9、个人归因：将不好的事情全都归咎于自己，即使自己并无过错或只是诸多因素之一。 10、贴标签/怪罪他人：用片面化的标签定义自己或他人，对他人的行为妄加评判和指责。 这些思维误区扭曲了个体对现实的认知，加剧了负性情绪体验，阻碍了问题的有效应对和解决。认知行为疗法的一个重要任务，，就是帮助来访者觉察和纠正这些思维误区，建立更加合理、灵活、积极的认知模式。