我说话紧张费劲，我不敢v语音通话。我害怕。我上火。我特别

我说话紧张费劲，我不敢v语音通话。我害怕。我上火。我特别恐惧。我说话太费劲 ，我有时回答不上来，我怕别人笑话我。我怎么才能克服恐惧。