张志军

国家二级心理咨询 | 河南 | 漯河
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5.0
情绪压力
亲子教育
个人成长
家庭矛盾
尊重每位来访者,做到倾听与理解,秉持保密和诚信原则
持证
14
服务
46
咨询
101
小时
相册
方案
首次咨询
¥
120
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
套餐咨询(10次)
¥
108
/次(60分钟)10次起 通话咨询
预约
套餐咨询
¥
114
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
简介
简介

  【个人介绍】

我现在专职从事心理咨询工作,个案经验丰富,曾多年从事教育培训。

深入社区、企业、学校进行长期的心理辅导,开展团体工作坊及培训讲座百余场。

被社区、学校特聘的心理导师,咨询时长达2000多个小时,专业受训达1000小时。

长期接受个人及团体督导。

本人以尊重、专业、保密、真诚和热情的态度来共情每一个来访者,耐心倾听来访者的心声,来访者的满意是我最大快乐。

 

 【受训经历】

2010年12~ 2011年6月师从多位名师,参加国家二级心理咨询师培训

2011年12月从师西南大学李达武学习沙盘技术

2012年7月~ 2012年 8月 在郑州参加沈健的培训学习了催眠、家庭教育

2013 年7月 在洛阳参加林仕锟培训  学习了家族系统排列即家排系统的基本概念和原理。

2014 年7月 在郑州参加黄晓红 叙事绘画技术,通过绘画让患者表达自己的情感和思想,从而达到心理健康恢复的效果。

2015年 在杭州参加杨凤池培训系统地学习理论,还观摩和讨论杨老师课堂个案咨询的完整过程。

2016年 参加武志红 网络课堂学习了心理强度 边界 弹性等

2017年5月 在漯河参加宋金娥精神分析心理咨询技术

2017年10月~2017年12月在漯河东城区参加心理危机干预系列培训

2018年10月参加龚术心理剧工作坊系统学习心理剧

2018年12月学习了朱建军意象对话咨询技术

2019年~2020年参加樊富珉带领的压力管理团体课实操训练

2018~2020学习刘友龙焦点解决短期咨询技术

2019参加韦志中系列心理工作坊学习人际关系和沟通咨询技术及积极心理学

2020年岳晓东博士四感体系及家庭系统咨询课程,梳理家庭心理问题和家庭互动模式。

 

 【擅长问题】

情绪管理(孤独、自卑、失眠、悲伤)

恋爱情感(恋爱推进、冷战、三角恋、同性恋、情感挽回、失恋陪护)婚姻关系(出轨、隐婚、家暴、分居、婚外情、被小三、婚姻修复)

人际职场(职业规划、人际关系、职场困惑、团队管理、工作压力)

亲子关系(青春期叛逆、网络成瘾、学业问题、沟通不畅、行为偏差)

个人成长(探索及发现未知自我、打通内在卡点、修复创伤、提升自我能量)[工作人群]

10~60岁匹配度高的来访者(未成年人需要家长同意后咨询)

 

【咨询风格】

娓娓道来,涓涓溪水

通过真诚、尊重、积极关注等方式,提供足够的支持力帮助来访者重塑健康的自我人格,有能力面对来自现实生活的各种压力,创造属于自己的健康人生。

 

【对来访者的一段话】

人生就是不断修行的过程,我愿意借助平台帮你认识自己

接纳你,倾听你内心最真实的声音,陪你一起去重新梳理过去,探寻事件背后的真相,帮你排疑解惑,促进成长,愿意用我的真诚和专业,让你体验和理解自己生命幸福的同时,找回获得幸福的能力。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 亲子教育、 个人成长、 家庭矛盾
用户评价
心理咨询师无痕
无痕
第1次咨询
2025-9-25 通话咨询
和老师聊完和期望的一样,心情好了很多,感谢张志军老师!有空再来
心理咨询师麻团
麻团
第10次咨询
2025-8-31 通话咨询
和张老师沟通超舒服!她总能精准接住我的情绪,不评判、不说教,还会给实用小方法。每次聊完都觉得心里亮堂多了,特别治愈,强烈推荐!
心理咨询师艾琳
艾琳
第1次咨询
2025-8-30 通话咨询
感谢老师的全面客观分析。
心理咨询师麻团
麻团
第6次咨询
2025-8-13 通话咨询
张老师特别懂人心,倾听时全神贯注,分析问题透彻又温暖,聊完堵在心口的结解开了,感觉整个人都轻松了。
心理咨询师牛奶
牛奶
第1次咨询
2025-8-8 通话咨询
老师比较有智慧,可以看到问题深层的原因。
心理咨询师麻团
麻团
第5次咨询
2025-7-24 通话咨询
张老师阅历丰富,温暖真诚,理解能力强,沟通轻松流畅,很懂我,感谢张老师的陪伴,我还会再来的。
心理咨询师爱思考的小萝卜丁
爱思考的小萝卜丁
第1次咨询
2025-6-9 通话咨询
老师很耐心,很专业,提出的方式方法,做出的方案都非常用心,非常好的老师。
心理咨询师眼中星
眼中星
第3次咨询
2025-6-6 通话咨询
谢谢老师的鼓励
心理咨询师眼中星
眼中星
第2次咨询
2025-5-13 通话咨询
老师很有耐心
心理咨询师懒仔
懒仔
第1次咨询
2025-4-28 通话咨询
老师分析问题思维清晰,思维和输出能力都很强!
TA回答了问题
A 认知行为疗法(CBT)通过调整负面思维模式和改变回避行为来缓解焦虑,核心是打破“焦虑想法→回避行为→焦虑加剧”的恶性循环。 具体通过三步实现: 识别自动化负面思维:帮你捕捉引发焦虑的“灾难化”想法(如“这次演讲一定会搞砸”),而非被其控制。 挑战并重构思维:用客观证据反驳不合理想法(如“上次演讲我准备充分,反响不错”),建立更理性的认知。 行为实验与暴露练习:在安全范围内逐步面对焦虑场景(如先对着1个朋友演讲,再到多人场合),用实际体验证明“恐惧不会发生”,减少回避行为。
A CPTSD是“复杂性创伤后应激障碍”的英文缩写(Complex Post-Traumatic Stress Disorder)。 它和普通PTSD不同,是长期、反复暴露在无法逃离的创伤环境(比如童年虐待、长期情感忽视、持续的关系暴力等)后,形成的心理障碍,核心表现包括:长期的情绪麻木/不稳定、自我认知扭曲(比如“我是糟糕的”)、难以建立信任关系、以及你提到的“核心羞耻感”等。
A 解决道德困境的核心方法是建立结构化决策框架,而非依赖单纯的直觉,通过明确关键要素来权衡冲突的价值观。 1. 明确核心要素(厘清问题) - 事实:剥离主观判断,列出客观发生的事件、涉及的资源与约束(如“患者需紧急手术,但医院唯一设备已被预约”)。 - 利益相关方:识别所有受决策影响的人(如患者、医生、预约者、医院),并明确他们的核心诉求。 - 冲突的价值观:提炼矛盾的道德原则(如“拯救生命”与“遵守预约规则”的冲突)。 2. 引入决策工具(权衡选项) - 功利主义原则:选择“整体利益最大化”的方案,计算每个选项对所有相关方的利弊(如“优先救治病情更危急的患者,因能减少死亡风险,整体收益更高”)。 - 义务论原则:基于“是否遵守道德责任”做选择,判断行为本身是否符合普遍伦理规则(如“无论情况如何,都应遵守预约,否则破坏规则会导致更多混乱”)。 - 美德伦理原则:从“成为什么样的人”出发,思考理想中的道德角色(如医生、管理者)会如何行动,以符合诚信、公正等美德。 3. 验证与执行(减少偏差) 反思偏见:检查决策是否受个人偏好、情感或压力影响(如是否因“同情”而忽视规则的长期意义)。
A 首先需要明确,“混合型依恋人格障碍”并非临床诊断术语,临床中只有“依恋障碍”(针对儿童)和“人格障碍”,成人的混合型依恋模式更多是描述亲密关系中的行为倾向,而非独立疾病。 成人的混合型依恋模式,核心是焦虑型依恋与回避型依恋的特征交织,表现为矛盾行为: - 渴望亲密,会因对方的疏远感到强烈不安(焦虑特质); - 但在关系靠近时,又会本能地逃避、推开对方,害怕被控制或伤害(回避特质); - 典型表现:前一秒因伴侣晚回消息焦虑崩溃,后一秒对方主动解释时,又会说“我根本不在乎”。 这种模式多源于童年与抚养者的互动创伤,比如“时而被忽视、时而被过度控制”的成长环境。
A 在情感关系中,坚持比执念更重要。坚持是基于双方共识、共同解决问题的理性选择,而执念是不顾现实、只满足自我期待的偏执。 坚持的核心是“双向奔赴”,会根据关系动态调整方式,比如为修复矛盾学习沟通;执念的核心是“自我捆绑”,常无视对方意愿,比如对方明确拒绝仍纠缠。
A 自恋型人格障碍(NPD)比偏执型人格更易主动引发冲突,核心差异在于前者的冲突源于“自我优越感维护”,后者更多是“被动防御式反击”。 NPD的冲突多为主动触发:他们需持续获得他人崇拜,一旦感觉被质疑、忽视或“比下去”,会直接通过贬低、指责、争夺控制权等方式发起冲突,以重建自我优越感。例如,同事获得表扬时,NPD可能主动挑衅,质疑对方成果的含金量。 偏执型人格的冲突多为被动触发:他们核心是“怀疑他人有害己意图”,平时会刻意回避社交,只有当感知到“被针对”(哪怕是主观臆断)时,才会以警惕、反击的方式卷入冲突,本质是自我保护。例如,他人无意的一句话,偏执型人格会解读为“讽刺”,进而反驳或疏远,而非主动挑事。
A 从冲突引发的频率和直接性来看,自恋型人格障碍(NPD) 比偏执型人格更易引发冲突。 NPD的核心是过度自我中心与对他人认可的极度需求,常因觉得被“轻视”“忽视”而主动发起争执,比如贬低他人以抬高自己、拒绝承认错误;偏执型人格则更多是因“怀疑被针对”而被动防御,冲突多源于对他人意图的歪曲解读,而非主动挑衅。
A 脱敏疗法核心特点是循序渐进暴露恐惧源,用“小剂量”接触逐步降低身体和心理的过度反应,像温水煮青蛙一样让大脑适应,而非突然直面恐惧。 它还有两个关键特点: - 安全可控:暴露的强度、速度完全由专业人员根据个体情况调整,始终在人能承受的范围内,避免二次创伤。 - 聚焦“生理+心理”:不仅调整对恐惧事物的想法,更通过反复接触,让身体的紧张、心慌等生理反应也慢慢减弱,从内到外适应。
A 认知行为疗法(CBT)核心是:改变负面想法,就能改善情绪和行为,像给大脑的“错误程序”打补丁。 它的逻辑很简单,比如你考试没考好: 想法:你可能想“我太笨了,永远都学不好”(负面认知)。 情绪/行为:接着感到焦虑、自卑,甚至不想再复习(负面结果)。 CBT干预:帮你质疑“一次没考好=笨”的错误想法,换成“这次没考好是因为没复习到位,下次调整方法就好”(修正认知),进而缓解焦虑,重新开始学习(改善结果)。
A 判断婚姻是否值得挽回,核心看两个底层问题:一是双方是否还愿意为修复关系“共同投入行动”,二是婚姻中是否存在“无法容忍的底线伤害”(如持续家暴、背叛且毫无悔意)。 具体可从3个关键维度快速评估: - 核心需求匹配度:你在婚姻中最看重的(如陪伴、尊重、经济安全感),对方是否仍愿意满足,或双方是否愿意协商调整。 - 矛盾解决可能性:当前的主要矛盾(如沟通不畅、婆媳问题)是“可改变的行为”,还是“无法调和的价值观冲突”(如一方坚决丁克,另一方必须要孩子)。 - 情感基础残留量:双方是否还保留着关心、心疼等正向情绪,而非只剩冷漠、厌恶或长期冷战。 我可以帮你梳理你婚姻中的具体矛盾,比如分析某类问题属于“可解决”还是“底线问题”,需要我这样做吗?
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